Atelier Doré

Erika Bloom est une de nos profs de pilates préférées. Mais, surtout, c’est une personne exceptionnelle. Son mantra sports respire l’ouverture d’esprit, la pleine conscience et une volonté prévenante de s’occuper de ses élèves, quel que soit leur niveau. Et son mantra pour sa vie personnelle y ressemble – son amour pour la nature et sa dévotion à sa famille l’ancrent dans des routines quotidiennes qui donnent du sens à sa vie. Nous ne pourrions pas être plus heureux de l’avoir rencontrée dans son studio à New York et de pouvoir partager ses rituels de bien-être avec vous !

Que fais-tu au quotidien pour ton bien-être ?

Je maintiens un rythme simple au quotidien grâce à cinq principes : la relation, la pleine conscience, le mouvement, la nourriture et sommeil.

Dès le matin, je commence par prendre conscience de moi-même. De quoi ai-je besoin pour être en bonne santé aujourd’hui ? Comment est-ce que je me sens ? Quelles sensations est-ce que je ressens dans mon corps et comment devrais-je bouger ? Qu’est-ce que j’ai besoin de manger et de boire pour me nourrir ? Comment faire pour me reposer et recharger au mieux mes batteries ?

Je me pose ces questions avec de la compassion envers moi-même, et c’est ce qui me prépare à m’ouvrir au monde.
Je prends tous les jours le temps de me rapprocher émotionnellement, physiquement et intellectuellement de mes enfants (particulièrement avec des câlins), de mon partenaire et du monde. Cela implique d’être concentrée, d’écouter attentivement, de partager, de regarder vraiment les autres et d’apprécier l’instant ensemble.

Il faut être présent dans son corps et dans l’instant pour être vraiment là. Grâce à mon habitude de la méditation Vipassana quotidienne, qui implique de se plonger profondément en soi grâce à la pleine conscience, je passe du temps à observer mes vrais sentiments pour nourrir une compréhension et connaissance intime de moi. Je porte ça avec moi toute la journée, au travail, dans mes rencontres, et même en faisant du sport.

Je suis reconnaissante d’avoir le Pilates comme rituel pour bouger en pleine conscience au quotidien. Je fais du Pilates dans mon studio et, chez moi, une version mélangée avec du yoga. Comme je vis à New York, j’ai aussi la chance de pouvoir marcher partout.

Le matin, je bois de l’eau avec du citron puis de l’eau pure et je m’hydrate beaucoup pendant la journée, en intégrant certaines de mes potions préférées comme le curcuma, les algues, la chlorophylle, la chlorella, des épices chaï, du gingembre et des tisanes apaisantes. J’ai une alimentation végane qui s’appuie sur les légumes verts, beaucoup de légumes bios et de nourritures apaisantes.

Le soir, je me prépare pour un sommeil profond avec de l’aromathérapie, une tisane chaude et des étirements pour me détendre.

Que fais-tu chaque semaine pour ton bien-être ?

Chaque semaine, je vérifie que mon emploi du temps est équilibré pour pouvoir accorder à tout mon être ce dont il a besoin pour aller bien.

Est-ce que je possède la bonne formule pour mes journées de travail, de fatigue, de concentration, de créativité et de réflexion ? Est-ce que j’ai assez de temps pour moi, mes enfants, mes amis, mon partenaire ? Est-ce que j’ai le temps de ne rien faire – juste d’apprécier ?

Chaque semaine, je passe au moins une demi-journée, si ce n’est beaucoup plus, dans la nature. Souvent, je vais marcher au nord de la ville. Parfois, je me contente de faire une longue balade à vélo au bord de la rivière et à travers le parc. Quand il fait plus chaud ou que je voyage à nos studios de L.A. ou aux îles Turks-et-Caïques, je nage dans l’océan. C’est essentiel pour moi d’être en lien avec la nature.

Je m’occupe également de ranger ce qui traîne une fois par semaine. Je trouve qu’un environnement minimaliste m’aide à rester calme et concentrée sur le présent. Je suis plus attentive quand ma maison est belle mais bien aménagée pour un but. Il faut le faire toutes les semaines pour préserver le minimalisme. Je trouve ça très apaisant.

Même si, au quotidien, je fais du Pilates pour bouger, une fois par semaine environ, je participe à une séance de yoga en groupe, souvent un cours très lent de Iyengar qui insiste sur l’alignement.

Mon jardin a besoin d’amour toutes les semaines aussi, ce que je trouve très apaisant. Je trouve du bonheur dans le soin de mon jardin, en utilisant des herbes fraîches, des fleurs et des légumes du jardin dans mon alimentation et dans ma maison, en me nourrissant de quelque chose de frais et en le partageant avec ma famille.

Qu’est-ce que tu fais tous les mois pour ton bien-être ?

Tous les mois, je contacte mon guérisseur holistique et mon acupuncteur. J’étudie mon corps pour savoir si j’ai besoin de faire des changements dans mon alimentation. Je lis des articles sur le bien-être pour réviser des études et des recherches et voir ce qui est vrai. Je prends le temps d’aller voir l’océan. Dans mon jardin, je prends le temps de faire mes propres légumes fermentés.

Que fais-tu tous les ans pour ton bien-être ?

En une année, il y a beaucoup de choses qui changent autour de nous. Je vois mes enfants grandir et mes parents vieillir. Je vois mes clients évoluer. Je vois mes habitués au studio s’améliorer. Je vois mes arbres qui poussent et changent de forme, tandis que la ville change autour de moi.

Je suis présente dans les petits moments qui conduisent à ces grands changements. Tous les ans, je m’entraîne à remettre les choses en perspective et à être reconnaissante pour le nourrir. Cela implique une série de méditations, ainsi que l’écriture dans un journal intime. Je relis souvent d’anciens journaux, pour remettre le présent en perspective. C’est une habitude qui nourrit le bonheur et le développement futur.

Une fois par an, je fais une pause technologique d’une semaine. Cela implique souvent d’aller marcher et camper dans la nature pour me libérer de mon téléphone, de mon ordinateur et de la lumière artificielle. Je reconfigure mon rythme circadien, j’autorise le vide dans mon esprit et j’arrive à trouver un calme profond et à me reconnecter avec moi-même. Souvent, mes enfants m’accompagnent et nous faisons ensemble une détox des écrans et du rythme frénétique du monde.