Atelier Doré

C’est vraiment une quête, oui, c’est le bon mot.

A partir du moment où j’ai compris que j’étais déprimée et où j’ai commencé à chercher un traitement, comme je l’ai décrit dans ce post, je me suis enfin rendu compte de l’importance de notre santé mentale – et surtout, de sa fragilité. Encore plus que pour notre santé physique, nous pensons que, comme nous sommes mentalement en bonne santé, ce sera toujours le cas.

Jusqu’au jour où ce n’est plus le cas.

J’en parlerai encore dans le futur parce que c’est un des sujets les plus importants à mes yeux. Mais en attendant, voilà deux-trois choses très concrètes qui m’aident vraiment au quotidien.

Quand j’ai enfin compris que j’avais des problèmes de sommeil – grâce à mon psychiatre, il n’y a que pour moi que c’était une révélation. Tout le monde le savait. J’étais toujours la première levée, parfois vraiment hyper tôt. Mes problèmes de sommeil ne sont pas encore réglés. En période de stress, il est encore très léger et fragile, et je me réveille fatiguée.

Nous ne pouvons rien nous infliger de pire que de vivre fatigués. Quand je suis fatiguée, je suis sur les nerfs, j’utilise le sucre et le café pour me maintenir éveillée et c’est une implosion interne de stress, d’angoisse et de désespoir.

Après une bonne nuit de sommeil, je suis radicalement différente. Heureuse, en paix, la meilleure version de moi-même.

En ce moment, j’essaie d’améliorer mon sommeil avec quelques outils.
– Des boules Quies
– Un masque de sommeil
– Du magnésium. Je prends Natural Calm et j’adore.
– Des horaires réguliers. J’essaie de me coucher à peu près à la même heure tous les soirs. C’est difficile, tout particulièrement avec tous les voyages que je fais, mais ça marche.
– Pas de sucre. Très dur mais moins je consomme de sucre, mieux je dors.

C’est ce qu’il y a de plus difficile pour moi. J’ai une grosse tendance à manger pour calmer mes émotions, et quand je mange pour calmer mes émotions, je ne me tourne pas vers le kale mais vers le sucre. Et trop de sucré me rend anxieuse. Et l’anxiété conduit à la dépression… Donc pour moi, le sucre est l’enjeu le plus important. Tout le monde est différent, mais voici quelques-unes des règles que j’essaie d’appliquer. J’échoue si souvent que c’est ridicule mais j’essaie d’être courageuse et de m’y tenir.
– Le jeûne intermittent marche très bien pour moi. Je n’aime pas trop le petit-déjeuner, à part les tartines beurrées avec de la confiture (très français mais trop sucré pour moi, quand j’en mange, j’ai vraiment un creux à 10h30) donc j’ai arrêté et je trouve ça génial. Mais ce n’est que mon expérience ! Ce n’est pas pour tout le monde.
– Aussi peu de sucre que possible, en essayant de limiter aussi les glucides (le pain, les pâtes).
– Limiter l’alcool. Non seulement l’alcool est sucré mais il agit aussi violemment sur mon sommeil. Donc j’essaie de le réserver aux occasions spéciales. Je sais, c’est tellement ennuyeux.

Si je respecte ces règles, mon humeur s’améliore en quelques jours. C’est incroyable à quel point la nourriture peut changer notre vie.

Et aussi, la bonne nourriture, bio, savoureuse et préparée avec amour me donne littéralement des papillons de bonheur dans le ventre.

Et oui, là encore, c’est extrêmement ennuyeux mais ça marche. Je varie mais celui que je préfère pour ma santé mentale, c’est le hot yoga. Je quitte toujours le cours dans un état de calme et de bonheur. Je crois que le fait de tout suer rend mon corps et mon âme heureux.

Je danse aussi beaucoup toute seule. J’adore la musique et ça me met de meilleure humeur. C’est pour ça que je veux essayer la zumba, juste parce que c’est bon pour le bonheur !

Ah aussi, la course à pied reste mon sport “ Brisez la glace en cas d’urgence”. Je ne cours pas tous les jours mais dans les période difficiles, il n’y a rien qui me fasse autant de bien qu’un run de 40 minutes (ou même 10 !) avec de la bonne musique dans mes écouteurs. Parfois, je vais jusqu’à pleurer en courant, j’écoute en boucle quelques chansons sentimentales de Pink et c’est absolument génial.

La bonne vieille thérapie. Après avoir emménagé à LA, je suis allée un peu loin en matière de “guérisseurs” et je pense que j’y ai un peu perdu en stabilité mentale. Donc j’essaie maintenant de faire attention, même si j’adore encore regarder les étoiles, avoir des présences rassurantes autour de moi est très important. Mon thérapeuthe et mon psychiatre travaillent main dans la main et je me sens soutenue.

Je crois que tous ceux qui ressentent des difficultés émotionnelles, quelles qu’elles soient, devraient essayer au moins la thérapie. Cela m’a aidée dans ma vie à tant de niveaux, je ne serais pas la personne que je suis aujourd’hui sans.

Choisir soigneusement les gens avec qui je passe du temps et privilégier les moments de solitude plutôt qu’en mauvaise compagnie.

Avoir un chien.

Cultiver une passion sans aucun lien avec rien ni personne dans ma vie (je commence l’équitation et je recherche activement une chorale (oui !) où chanter, dites-moi si vous en connaissez une !)

Lire des romans. C’est génial d’avoir une pause de moi-même. Après avoir passé des années à lire des livres de développement personnel, je sais qu’aujourd’hui je me sens mieux parce que quand j’en prends un, s’il n’est pas exceptionnel, je m’ennuie tout de suite incroyablement. Mais donnez-moi un bon roman et ahhh, vous n’entendrez plus parler de moi pendant quelques jours !

Et puis, nettoyer ma maison en mettant la musique à fond (faire le ménage dans mon placard notamment), parler avec ma soeur tous les matins, plonger dans l’océan, rencontrer des nouvelles personnes, briser mes propres règles (avoir un verre d’un bon vin rouge avec un morceau de pain et du beurre)… La liste est infinie et tout est important pour garder mon équilibre.

Mais sérieusement, avant tout, dormir les gars.

Si seulement les gens retournaient dormir, le monde irait mieux.

Bisous,
G