Atelier Doré

Après le syndrome prémenstruel, mon pire ennemi, c’est le stress, niveau comportement. Dans ces moments là, je ne contrôle plus rien : ma peau pète un câble, j’ai le caractère imprévisible d’une enfant de 2 ans, la maîtrise de soi devient un concept qui m’est totalement étranger (vous savez, quand vous engloutissez des kilos de bouffe en secret tout en vous persuadant que si personne ne vous voit, ça ne compte pas ?)… bref, ça n’a rien de reluisant.

Donc en discutant de ce premier épisode de notre nouvelle série How To (Coucou ! Bienvenue dans ce premier épisode de notre nouvelle série, How To…), il nous a semblé crucial de s’attaquer au problème de la gestion du stress… pour moi, pour mes collègues et pour tous celles et ceux qui sont confrontés au stress au quotidien (indice : presque tout le monde sur la planète).

J’ai contacté plusieurs femmes brillantes qui travaillent dans différents domaines, tous liés de près ou de loin à la gestion du stress. Je voulais savoir comment elles y faisaient face, elles, personnellement, et si possible, comment nous, on pouvait aussi surmonter ça. La plupart du temps, les choses qui nous font le plus stresser n’en valent absolument pas la peine. Alors que le croissant aux amandes que j’ai englouti hier, en secret, était absolument indispensable.

4. Déconnecter. Les moments sans textos ou sans Instagram me permettent de me reconnecter avec moi-même, comme si je reprenais contact avec une amie de longue date. Oui, c’est vrai, on est tous HYPER OCCUPES, mais il faut vraiment essayer de prendre le temps. Prévoyez ces moments comme un rendez-vous chez le docteur, parce que le contact avec des êtres humains qui vous comprennent, vous acceptent, qui sont là dans les bons comme les mauvais moments, ça pourrait allonger la durée de vie de 8 années !

Cindy DiPrima, Fondatrice de CAP Beauty | @cindydiprima

Le stress est source de problèmes inflammatoires et de problèmes de peau. Quand votre rituel de soins pour la peau agit comme un anti-stress, son bénéfice crée un effet domino et miroir. On est nombreuses à appliquer nos soins de nuit très tard le soir, juste avant d’aller se coucher, quand on n’a plus d’énergie. Parfois, on l’oublie même. Alors qu’en fait, il faudrait s’occuper de sa peau dès qu’on est rentré chez soi. Comme ça, les produits les plus actifs ont le temps d’agir. Mais surtout, de corvée, le nettoyage de peau devient un moment où l’on prend soin de soi. Vous pouvez par exemple prendre le temps de bien vous masser la peau, vous laisser porter par l’odeur et la texture des produits. Ce rituel vous permet de mettre à distance la journée qui vient de s’écouler, d’en faire un moment plus calme, plus posé. La beauté, c’est le bien-être. Videz-vous la tête, votre peau suivra.

Anna Zahn, spécialiste de la détox lymphatique, et fondatrice de Ricari Studios | Ricari Studios

Pour moi comme la plupart de mes patients, la clé pour lutter contre le stress, c’est d’intégrer ce que j’appelle « le repos actif » à son rituel hebdomadaire. Je dis repos « actif » parce que la plupart des gens ont du mal à justifier et à valoriser les moments de relaxation. On a été conditionnés de manière à considérer les moments où l’on prend soin de soi, comme des moments de plaisir ou de paresse… en oubliant que le repos est essentiel dans la beauté et le bien-être. Le repos actif est aussi important que l’exercice. La plupart de mes clients et amis sont souvent épuisés : nerveusement à bout, ils ont cette pression qui les incite à faire plus de sport, à mieux s’alimenter, à en faire toujours plus. Mais savoir en faire moins est une qualité. Au lieu de vous lancer dans une séance de sport agressive après une semaine de boulot stressante, prenez une heure pour vous brosser la peau à sec, prendre un bain et faire un soin du visage.

Danika Altman, Psychologue

La vie est stressante, c’est un fait. Impossible d’y échapper, mais en revanche, on peut faire des pauses. Qu’elle dure 10 min ou 24 heures, une pause sera régénérante. Profitez-en pour faire quelque chose que vous adorez, le plaisir étant le meilleur moyen de combattre le stress. Allumez une bougie, allez vous balader, écoutez de la musique, admirez le coucher de soleil. Si vous avez du mal à lâcher prise, faites votre to-do list puis faites une pause. Ecrivez ce qui vous pose problème puis allez vous faire faire un massage. Souvent, les meilleures solutions s’imposent quand on n’a pas le nez sur le problème. Faites-vous ce cadeau de vous offrir une pause. Vous reviendrez avec un regard positif sur les choses, et plus d’énergie pour trouver des solutions.

Supriya Lay, Acupunctrice chez Maha Rose

Je répète souvent à mes patients que la médecine chinoise, en plus d’être un puissant outil de guérison, est une façon de penser. On n’envisage pas les symptômes en les isolant, on les voit comme le résultat d’un déséquilibre plus profond. Et quand on s’attaque à ce mal profond, les symptômes finissent par disparaître. L’une des applications les plus connues et efficaces de la médecine chinoise, c’est l’acupuncture, qui intègre un système de méridiens qui traversent le corps, chacun étant associé à un organe. Le stress peut se manifester de nombreuses manières, mais la médecine chinoise associe en général le stress au foie et son corollaire. Quand j’effectue un diagnostic, je pose souvent différentes questions liées au bien-être physique et émotionnel de mes patients, je palpe leur abdomen pour découvrir leurs zones de pression, de douleur, … puis je prends leur pouls et j’observe leur langue. En fonction de ce que j’ai découvert, je mets des aiguilles dans les bras et les jambes des patients pour soulager la pression. Une fois le patient reposé, je retire les aiguilles et je me concentre sur le dos, en intégrant d’autres pratiques manuelles comme les ventouses (Gwyneth Paltrow ou Michael Phelps en sont adeptes) ou le gua sha, une technique qui vise à gratter la couche musculaire pour réduire les symptômes inflammatoires et stimuler la réponse positive du système immunitaire. Beaucoup de patients sentent déjà des résultats après une session, mais ce qui compte, ce sont les effets cumulés, donc je conseille une pratique régulière.

Rien ne remplace la pratique de l’acupuncture par un professionnel, mais voici quelques conseils que je donne à mes patients pour chasser le stress. Essayez-les !

· Commencez à méditer
· Respirez profondément
· Faites un peu d’exercice chaque jour
· Evitez de dîner trop tard le soir
· Consommez des légumes verts à feuilles, des citrons, des radis
· Réduisez votre consommation d’alcool !