Atelier Doré

On poursuit notre série All is Well avec Ameerah Omar. Ameerah est coach de vie et Change Agent Strategist, et elle est à la tête de sa propre structure Ascend 360. Elle a un vrai sens du bien-être, tout en sagesse, que je suis ravie de pouvoir partager avec vous ! Bonne lecture !

A notre époque, le bien-être, ça veut dire beaucoup de choses. Moi, je pense que c’est composé de trois éléments : la santé physique, mentale et sociale, les trois étant étroitement liées, coexistant pour former un tout. C’est ce que je pense, en tout cas.

Tous les jours…
J’ai deux rituels quotidiens.
D’abord, une eau tiède citronnée. Normalement avant ma douche, à jeun, pour vraiment en profiter. Ça purifie le système digestif, élimine les toxines, équilibre les niveaux de pH, ça résorbe les inflammations et surtout, ça hydrate. Ça permet aussi de réveiller les organes et mon corps après six heures de repos.

Ensuite, mon spray à l’eau de rose. Je ne suis pas très cosmétique ni make-up, en général, j’ai le visage nu, donc c’est vraiment un produit que j’apprécie. Ça hydrate, ça unifie le teint, ça resserre les pores, et ça donne un éclat naturel. Ça sent aussi délicieusement bon et on peut s’en remettre tout au long de la journée.
Conseil de pro : C’est une super base pour le maquillage, si vous vous maquillez. Petit message aux mecs, c’est unisexe, donc tout le monde peut en profiter !

Ensuite, la méditation. Que ce soit 10 à 15 mn de respiration profonde ou une session guidée un peu plus longue, il n’y a rien de tel que de pouvoir faire le silence et se recentrer sur soi-même. J’aime beaucoup les applis Headspace et Oprah & Deepak. En tant que coach de vie, j’intègre énormément d’informations au quotidien, et comme je vis à NY, on peut vite être en surrégime sensoriel. Je fais en sorte de me garder un peu de temps chaque jour pour être plus efficace avec moi-même et avec mes clients.

La musique, je ne peux pas vivre sans. C’est un peu ma version du café. Comme je ne bois que du thé, je m’en sers pour me booster. Ça donne un peu le ton de ma journée. Quelques amies ont commencé à faire une playlist mensuelle sur Spotify, Bedford Corners, c’est absolument génial.

Toutes les semaines…
Je cours, j’essaie de me retrouver, d’aborder quelques éléments de développement personnel. Le mardi soir, je suis souvent avec Girls Run NYC au stade du parc McCarren ou sur le Williamsburg bridge. Mon histoire avec le running a débuté il y a plusieurs décennies, et c’est quelque chose qui devient de plus en plus agréable avec le temps. A l’origine, ma motivation était essentiellement liée à la forme physique et au poids, mais aujourd’hui, c’est vraiment devenu une source de bien-être physique et psychologique. En tant que capitaine-adjointe d’un collectif 100 % féminin, il est de notre responsabilité de créer un espace rassurant et motivant où les femmes puissent se retrouver, travailler ensemble et se construire via le running. Il n’y a rien de mieux que de pouvoir partager un moment d’énergie positive avec d’autres, sans se sentir jugée ni être intimidée.

Tous les dimanches, je m’achète de fleurs. L’idée, c’est de m’offrir quelque chose que j’adore, et j’adore les plantes. Rien que le fait de les voir me rend intrinsèquement heureuse, donc en avoir à la maison, c’est juste se donner une occasion de sourire et de sentir les roses.

Ma semaine ne serait pas complète sans mon journal de bord. C’est un peu comme la méditation, ça m’aide à libérer l’énergie que j’ai accumulée toute la semaine. Ce qui est génial, c’est qu’il n’y a pas de règles et qu’il n’est pas nécessaire d’être écrivain ou de savoir écrire pour le faire. Il n’y a pas deux personnes qui tiennent un journal de la même façon, et c’est ça que j’adore. Parfois, je note juste une rapide to-do list ou alors je gratte carrément cinq pages. Ça dépend vraiment de mon humeur.

Tous les mois…
Une fois par mois, je réunis un groupe d’amis bien précis pour aller dîner dans un restaurant où on n’est encore jamais allés. On appelle ça notre “dinner club”. C’est une super manière de rester en contact, de prendre des nouvelles, de découvrir le quartier et d’essayer quelque chose de nouveau (ce que j’essaie de faire le plus souvent possible).

L’expression artistique, c’est aussi une vraie source de bien-être pour moi, donc je me consacre à la découverte des arts un peu plus tous les mois. Visites au musée, séances de dessin, cours de danse, dégustations de vin, ce genre de choses. C’est agréable de se perdre un peu, de se retrouver dans différents espaces qui sortent un peu de la norme.

Et dernière chose, je me fais une sortie cinéma. Ça n’a rien à voir de vivre une expérience ciné en solo ou avec un groupe ou quelqu’un d’autre. Si vous ne l’avez jamais fait, je vous recommande d’essayer. Une vulnérabilité bienvenue, et une explosion d’émotions en toute liberté. Oui, ça fait peur dit comme ça, mais c’est fou ce que l’inconscient se permet quand il pense que personne ne vous regarde.

Tous les ans…
Je débute chaque nouvelle année par un mois de janvier sans alcool. J’ai déjà réussi à tenir trois mois, mais un mois, c’est le minimum. Même si je ne bois jamais seule, c’est agréable de commencer l’année en renonçant à quelque chose. Ça aiguise mon sens de la discipline et ça purifie mon corps en même temps. C’est vraiment un moment où je me sens bien. Ça donne un peu le ton de l’année à venir, qui se retrouve placée sous le signe de la réussite.

Enfin, je fais en sorte de partir une fois par an en voyage, toute seule. Je dis toujours qu’on ne connait vraiment quelqu’un que lorsqu’on est parti en voyage avec eux. Voyager en solo, ça m’a vraiment fait découvrir des aspects de ma personnalité que je ne connaissais absolument pas. Certains positifs, d’autres beaucoup moins, mais c’est toujours 100 % authentique. C’est pendant ces voyages que j’ai appris les plus grandes leçons de vie : patience, résilience, responsabilité, estime de soi. La liste s’allonge à chaque nouveau voyage… et puis des vacances sympas, c’est toujours bon à prendre !!