{"id":278851,"date":"2019-03-07T09:24:35","date_gmt":"2019-03-07T14:24:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wearedore.com\/?p=278851"},"modified":"2019-03-11T14:47:18","modified_gmt":"2019-03-11T18:47:18","slug":"gut-feels","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wp.wearedore.com\/fr\/beauty\/gut-feels\/","title":{"rendered":"Gut Feels"},"content":{"rendered":"

Dans l\u2019\u00e9pisode d\u2019aujourd\u2019hui des \u201csujets de conversation de machine \u00e0 caf\u00e9 sexys\u201d, nous allons parler de la sant\u00e9 de notre syst\u00e8me intestinal<\/a>. En tant qu\u2019\u00e9crivaine officielle et sp\u00e9cialiste auto-proclam\u00e9e de tous les sujets-pas-sexys-mais-tellement-importants, je crois que c\u2019est compl\u00e8tement dans mes cordes. Et c\u2019est un sujet qui me tient passionn\u00e9ment \u00e0 coeur apr\u00e8s ma plong\u00e9e personnelle dans la sant\u00e9 de mon ventre, qui a dur\u00e9 cinq ans et qui a quasiment failli finir par une transplantation f\u00e9cale – oui, c\u2019est exactement ce que vous imaginez et c\u2019est aussi d\u00e9go\u00fbtant que vous le pensez. Je n\u2019en suis pas pass\u00e9e par l\u00e0. A la place, j\u2019ai fait appel \u00e0 un groupe de praticiens avec une approche holistique pour voir si je pouvais am\u00e9liorer la sant\u00e9 de mon ventre par d\u2019autres fa\u00e7ons (enlever mon stress en me d\u00e9barrassant du job qui m\u2019angoissait \u00e9norm\u00e9ment \u00e9tait le premier pas).<\/p>\n

Voil\u00e0 ce que vous savez sans doute d\u00e9j\u00e0 : notre ventre est connu comme le \u201cdeuxi\u00e8me cerveau\u201d et il est vital pour votre sant\u00e9 globale – d\u2019un point de vue mental comme physique. 80 % de notre syst\u00e8me immunitaire vit m\u00eame dans nos entrailles et donc – surprise ! – si votre ventre est tout d\u00e9r\u00e9gl\u00e9, vous en sentirez les effets dans tout votre \u00eatre. Un ventre en mauvaise sant\u00e9 a ainsi \u00e9t\u00e9 li\u00e9 \u00e0 plein de probl\u00e8mes de peau rigolos comme l\u2019ecz\u00e9ma, la rosac\u00e9e et l\u2019acn\u00e9 chronique<\/a>.<\/p>\n

Et m\u00eame si ce n\u2019est pas nouveau de parler de notre ventre, il est \u00e9vident que ce sujet est de plus en plus fr\u00e9quent, en grande partie gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019introduction de produits grand public qui favorisent le bien-\u00eatre intestinal et gr\u00e2ce \u00e0 des recherches tr\u00e8s int\u00e9ressantes sur le microbiome qui nous aident \u00e0 comprendre \u00e0 quel point le syst\u00e8me intestinal influence \u00e0 la fois la sant\u00e9 et la maladie. Et c\u2019est l\u00e0 que j\u2019interviens pour vous en dire un peu plus.<\/p>\n

Le nerf vague<\/strong><\/center>
\nVous voulez savoir ce qui n\u2019est pas nouveau non plus ? Le nerf vague. Et c\u2019est parce que c\u2019est le 10\u00e8me nerf cr\u00e2nien, que nous avons tous en nous. Mais quel est le rapport avec le syst\u00e8me intestinal ? Eh bien, Dan Sipple, dipl\u00f4m\u00e9 en science, nutritionniste et herbaliste clinique du site thefunctionalnaturopath.com nous l\u2019explique : \u201cEn plus du coeur et des poumons, le nerf vague sert de pont entre notre syst\u00e8me intestinal et notre cerveau. Il est souvent d\u00e9crit comme l\u2019axe intestin-cerveau. Il fonctionne comme une autoroute \u00e0 double sens et sert de cha\u00eene de communication constante \u00e0 propos de l\u2019\u00e9tat et de la sant\u00e9 de chaque organe gr\u00e2ce \u00e0 des messagers chimiques sp\u00e9cifiques qui voyagent \u00e0 travers ce r\u00e9seau.\u201d<\/p>\n

Plus pr\u00e9cis\u00e9ment, le nerf vague contr\u00f4le la partie du syst\u00e8me nerveux humain associ\u00e9 au repos, \u00e0 la digestion, la r\u00e9paration et la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration. Donc, quand il est en mauvais \u00e9tat, il va emp\u00eacher le syst\u00e8me intestinal de dig\u00e9rer et d\u2019absorber les nutriments de mani\u00e8re efficace. Il va aussi affecter la capacit\u00e9 du corps \u00e0 entrer en mode r\u00e9paration, n\u00e9cessaire pour la d\u00e9toxification, la construction d\u2019hormones et la r\u00e9paration des dommages cellulaires\u2026 toutes ces choses qui nous permettent d\u2019avoir belle allure et de nous sentir bien. Et devinez le principal facteur de mauvaise tonicit\u00e9 du nerf vague ? Le stress chronique. Sans surprises, Dan fait remarquer que les probl\u00e8mes g\u00e9n\u00e9ralement associ\u00e9s au stress (comme le syndrome de l\u2019intestin irritable) r\u00e9pondent bien \u00e0 des techniques destin\u00e9es \u00e0 am\u00e9liorer le tonus vagal. \u201cJe vois rarement des patients avec des sympt\u00f4mes digestifs qui ne sont pas li\u00e9s, ou au moins exacerb\u00e9s par le stress. Le stress accentue l\u2019aspect \u201cporeux\u201d des murs des intestins, ce qui provoque une inflammation syst\u00e9matique et en r\u00e9ponse, le nerf vague perd le contr\u00f4le de la r\u00e9gularit\u00e9\u201d, dit-il. Ce n\u2019est donc pas surprenant que notre propre directrice \u00e9ditoriale \u00e0 l\u2019Atelier, Veronica, garde une bouteille d\u2019huile pour le nerf vague d\u2019Osea<\/a> sur son bureau et se masse le cou avec tous les jours pour \u00f4ter le stress de son apr\u00e8s-midi.<\/p>\n

Adaptog\u00e8nes<\/strong><\/center>
\nPuisqu\u2019on parle de stress, est-ce que vous connaissez le nouvel arrivant dans le monde du bien-\u00eatre – les adaptog\u00e8nes ? \u00c7a fait des si\u00e8cles qu\u2019ils sont pr\u00e9sents (un des nombreux rem\u00e8des miracles de la m\u00e9decine chinoise traditionnelle) mais ils font un vrai come-back, comme les chouchous, sauf que bon, ils font un peu plus que donner du style \u00e0 vos cheveux. Les adaptog\u00e8nes ont \u00e9t\u00e9 li\u00e9s \u00e0 une r\u00e9duction du stress qui (on le sait) pose de nombreux probl\u00e8mes \u00e0 notre syst\u00e8me intestinal. Qu\u2019est-ce que c\u2019est exactement ? Amanda Chantal Bacon<\/a>, CEO et fondatrice de Moonjuice (une des premi\u00e8res entreprises \u00e0 offrir des adaptog\u00e8nes au grand public) explique que \u201cles adaptog\u00e8nes sont de super herbes et champignons qui augmentent la capacit\u00e9 du corps \u00e0 g\u00e9rer le stress et aident \u00e0 r\u00e9guler les hormones du stress comme le cortisol.\u201d Ce qui rend ces plantes uniques, c\u2019est qu\u2019au d\u00e9part, elles ont grandi dans un des environnements les plus difficiles du monde et se sont adapt\u00e9es (vous avez compris) pour devenir plus r\u00e9sistantes et vigoureuses malgr\u00e9 ces conditions – c\u2019est pour \u00e7a qu\u2019elles sont si puissantes. Et \u00e7a semble clairement logique d\u2019avaler toutes ces bonnes choses et de laisser les champignons agir pour nous d\u00e9stresser de l\u2019int\u00e9rieur. Mais r\u00e9cemment, les adaptog\u00e8nes fleurissent un peu partout dans les produits de beaut\u00e9 pour la peau\u2026 donc comment peuvent-ils marcher de l\u2019int\u00e9rieur ? Amanda explique que \u201clorsqu\u2019ils sont ing\u00e9r\u00e9s, les adaptog\u00e8nes travaillent \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur sur plusieurs syst\u00e8mes du corps. Quand ils sont appliqu\u00e9s sur la peau, ils peuvent augmenter la r\u00e9sistance de la peau au stress, une des causes de l’acc\u00e9l\u00e9ration du vieillissement. Le reishi, par exemple, aide \u00e0 prot\u00e9ger et fortifier les barri\u00e8res naturelles de votre peau.\u201d<\/p>\n

Les poudres \u00e0 base de plantes<\/strong><\/center>
\nLes suppl\u00e9ments sous forme de comprim\u00e9s, c\u2019est tellement d\u00e9pass\u00e9. Maintenant, on ne parle que de beaut\u00e9 \u00e0 avaler – des poudres, des nuages et autres potions que vous pouvez int\u00e9grer \u00e0 votre smoothie ou prendre seuls chaque matin. The Nue Coe est une des marques qui s\u2019est implant\u00e9e sur ce march\u00e9, en lan\u00e7ant au Royaume-Uni en 2017 une gamme de suppl\u00e9ments en poudre pour la sant\u00e9 des entrailles. Jules Miller<\/a>, CEO et fondatrice, a d\u00e9velopp\u00e9 la gamme en r\u00e9ponse \u00e0 ses propres probl\u00e8mes intestinaux (le syndr\u00f4me de l\u2019intestin irritable) en cr\u00e9ant ses propres suppl\u00e9ments efficaces \u00e0 partir d\u2019ingr\u00e9dients alimentaires de haute qualit\u00e9, en m\u00ealant la science et l\u2019innovation naturelle. Et elle avait vraiment mis le doigt sur quelque chose puisque, comme nous le savons, M\u00e8re Nature est la reine absolue de tout ce qui touche \u00e0 la sant\u00e9. \u201cNous travaillons avec des aliments dans la majeure partie de nos produits puisque, tout simplement, c\u2019est ce que notre corps reconna\u00eet et c\u2019est plus facilement absorb\u00e9 et utilis\u00e9 dans le corps\u201d, dit Jules. La d\u00e9cision de le proposer en poudre a sembl\u00e9 \u00e9vidente parce que \u00e7a s’int\u00e8gre parfaitement \u00e0 la vie quotidienne. Il suffit d\u2019en saupoudrer sur son porridge matinal, ou bien un peu de poudre pour dormir dans son lait v\u00e9g\u00e9tal le soir – vous pouvez vraiment les utiliser. Et soyons honn\u00eates, s\u2019il y a un moyen tout simple d\u2019am\u00e9liorer sa sant\u00e9, alors nous sommes pour.<\/p>\n

Les pr\u00e9biotiques<\/strong><\/center>
\nOn sait depuis longtemps (mais \u00e7a ne change rien \u00e0 la validit\u00e9 de cette id\u00e9e) que les probiotiques sont bons pour notre syst\u00e8me intestinal. Quand elles sont ing\u00e9r\u00e9es, ces bact\u00e9ries vivantes peuvent \u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques \u00e0 la sant\u00e9 de notre syst\u00e8me intestinal en augmentant la r\u00e9ponse immunitaire, l\u2019action anti-allergique et les effets sur la r\u00e9gulation de l\u2019humeur. Mais ce qu\u2019il y a, c\u2019est qu\u2019ils ne sont pas l\u00e0 pour longtemps – la f\u00eate des probiotiques dans notre intestin ne dure vraiment pas longtemps. Comme l\u2019explique Dan, \u201cil est important de comprendre que les probiotiques ne colonisent pas nos intestins pour y rester pour toujours. Une fois que les bact\u00e9ries vivantes d\u2019un probiotique ont quitt\u00e9 votre corps, vous retrouvez de nouveau vos propres microbes natifs, h\u00e9rit\u00e9s de votre m\u00e8re.\u201d Et leur action est \u00e9galement d\u00e9pendante et limit\u00e9e \u00e0 la souche. C\u2019est pour \u00e7a que Dan pense que les pr\u00e9biotiques sont les vraies stars de la sant\u00e9 intestinale. \u201cLes pr\u00e9biotiques sont des fibres bien pr\u00e9cises qui peuvent nourrir de mani\u00e8re s\u00e9lective certaines esp\u00e8ces de bonnes bact\u00e9ries que nous abritons naturellement, et aider \u00e0 les r\u00e9parer – elles sont souvent abim\u00e9es ou compl\u00e8tement \u00e9limin\u00e9es \u00e0 cause du r\u00e9gime alimentaire occidental, du stress, de la toxicit\u00e9, des antibiotiques et des m\u00e9dicaments.\u201d Selon l\u2019expression tr\u00e8s claire de Jules, \u201cles bact\u00e9ries probiotiques sont des graines et les pr\u00e9biotiques des engrais. Les pr\u00e9biotiques nourrissent les bonnes bact\u00e9ries qui vivent dans notre syst\u00e8me intestinal pour encourager leur d\u00e9veloppement tandis que les probiotiques sont des bact\u00e9ries vivantes b\u00e9n\u00e9fiques \u00e0 notre syst\u00e8me digestif.\u201d<\/p>\n

Ce qui met tous les experts d\u2019accord, c\u2019est de reconna\u00eetre que nous commen\u00e7ons tout juste \u00e0 gratter la surface de notre syst\u00e8me intestinal et de son importance pour notre bien-\u00eatre global. C\u2019est non seulement \u00e0 la base de notre corps, mais \u00e7a impacte tout, depuis notre digestion jusqu\u2019\u00e0 nos cycles de sommeil et m\u00eame notre sant\u00e9 mentale. Voil\u00e0 une bonne raison de faire confiance \u00e0 ses entrailles.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

D\u00e9sol\u00e9, cet article est seulement disponible en Anglais Am\u00e9ricain.<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[8,1382],"tags":[4471,6449,910,5702,6866],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wp.wearedore.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/278851"}],"collection":[{"href":"https:\/\/wp.wearedore.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wp.wearedore.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wp.wearedore.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wp.wearedore.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=278851"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/wp.wearedore.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/278851\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":279022,"href":"https:\/\/wp.wearedore.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/278851\/revisions\/279022"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wp.wearedore.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=278851"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wp.wearedore.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=278851"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wp.wearedore.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=278851"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}