{"id":275959,"date":"2018-11-24T09:00:04","date_gmt":"2018-11-24T14:00:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wearedore.com\/?p=275959"},"modified":"2018-12-04T10:31:02","modified_gmt":"2018-12-04T15:31:02","slug":"on-mental-health","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wp.wearedore.com\/fr\/garance\/on-mental-health\/","title":{"rendered":"On Mental Health…"},"content":{"rendered":"

…Quels sont les outils qui t\u2019ont aid\u00e9e dans ta qu\u00eate spirituelle ? – Helena<\/center>
\n<\/em>
\nSalut Helena !<\/p>\n

C\u2019est vraiment une qu\u00eate, oui, c\u2019est le bon mot.<\/p>\n

A partir du moment o\u00f9 j\u2019ai compris que j\u2019\u00e9tais d\u00e9prim\u00e9e et o\u00f9 j\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 chercher un traitement, comme je l\u2019ai d\u00e9crit dans ce post<\/a>, je me suis enfin rendu compte de l\u2019importance de notre sant\u00e9 mentale – et surtout, de sa fragilit\u00e9. Encore plus que pour notre sant\u00e9 physique, nous pensons que, comme nous sommes mentalement en bonne sant\u00e9, ce sera toujours le cas.<\/p>\n

Jusqu\u2019au jour o\u00f9 ce n\u2019est plus le cas.<\/p>\n

J\u2019en parlerai encore dans le futur parce que c\u2019est un des sujets les plus importants \u00e0 mes yeux. Mais en attendant, voil\u00e0 deux-trois choses tr\u00e8s concr\u00e8tes qui m\u2019aident vraiment au quotidien.<\/p>\n

LE SOMMEIL<\/strong><\/center><\/p>\n

Quand j\u2019ai enfin compris que j\u2019avais des probl\u00e8mes de sommeil – gr\u00e2ce \u00e0 mon psychiatre, il n\u2019y a que pour moi que c\u2019\u00e9tait une r\u00e9v\u00e9lation. Tout le monde le savait. J\u2019\u00e9tais toujours la premi\u00e8re lev\u00e9e, parfois vraiment hyper t\u00f4t. Mes probl\u00e8mes de sommeil ne sont pas encore r\u00e9gl\u00e9s. En p\u00e9riode de stress, il est encore tr\u00e8s l\u00e9ger et fragile, et je me r\u00e9veille fatigu\u00e9e.<\/p>\n

Nous ne pouvons rien nous infliger de pire que de vivre fatigu\u00e9s. Quand je suis fatigu\u00e9e, je suis sur les nerfs, j\u2019utilise le sucre et le caf\u00e9 pour me maintenir \u00e9veill\u00e9e et c\u2019est une implosion interne de stress, d\u2019angoisse et de d\u00e9sespoir.<\/p>\n

Apr\u00e8s une bonne nuit de sommeil, je suis radicalement diff\u00e9rente. Heureuse, en paix, la meilleure version de moi-m\u00eame.<\/p>\n

En ce moment, j\u2019essaie d\u2019am\u00e9liorer mon sommeil avec quelques outils.
\n– Des boules Quies
\n– Un masque de sommeil
\n– Du magn\u00e9sium. Je prends Natural Calm et j\u2019adore.
\n– Des horaires r\u00e9guliers. J\u2019essaie de me coucher \u00e0 peu pr\u00e8s \u00e0 la m\u00eame heure tous les soirs. C\u2019est difficile, tout particuli\u00e8rement avec tous les voyages que je fais, mais \u00e7a marche.
\n– Pas de sucre. Tr\u00e8s dur mais moins je consomme de sucre, mieux je dors.<\/p>\n

LA NOURRITURE<\/strong><\/center><\/p>\n

C\u2019est ce qu\u2019il y a de plus difficile pour moi. J\u2019ai une grosse tendance \u00e0 manger pour calmer mes \u00e9motions, et quand je mange pour calmer mes \u00e9motions, je ne me tourne pas vers le kale mais vers le sucre. Et trop de sucr\u00e9 me rend anxieuse. Et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 conduit \u00e0 la d\u00e9pression\u2026 Donc pour moi, le sucre est l\u2019enjeu le plus important. Tout le monde est diff\u00e9rent, mais voici quelques-unes des r\u00e8gles que j\u2019essaie d\u2019appliquer. J\u2019\u00e9choue si souvent que c\u2019est ridicule mais j\u2019essaie d\u2019\u00eatre courageuse et de m\u2019y tenir.
\n– Le je\u00fbne intermittent marche tr\u00e8s bien pour moi. Je n\u2019aime pas trop le petit-d\u00e9jeuner, \u00e0 part les tartines beurr\u00e9es avec de la confiture (tr\u00e8s fran\u00e7ais mais trop sucr\u00e9 pour moi, quand j\u2019en mange, j\u2019ai vraiment un creux \u00e0 10h30) donc j\u2019ai arr\u00eat\u00e9 et je trouve \u00e7a g\u00e9nial. Mais ce n\u2019est que mon exp\u00e9rience ! Ce n\u2019est pas pour tout le monde.
\n– Aussi peu de sucre que possible, en essayant de limiter aussi les glucides (le pain, les p\u00e2tes).
\n– Limiter l\u2019alcool. Non seulement l\u2019alcool est sucr\u00e9 mais il agit aussi violemment sur mon sommeil. Donc j\u2019essaie de le r\u00e9server aux occasions sp\u00e9ciales. Je sais, c\u2019est tellement ennuyeux.<\/p>\n

Si je respecte ces r\u00e8gles, mon humeur s\u2019am\u00e9liore en quelques jours. C\u2019est incroyable \u00e0 quel point la nourriture peut changer notre vie.<\/p>\n

Et aussi, la bonne nourriture, bio, savoureuse et pr\u00e9par\u00e9e avec amour me donne litt\u00e9ralement des papillons de bonheur dans le ventre.<\/p>\n

LE SPORT<\/strong><\/center><\/p>\n

Et oui, l\u00e0 encore, c\u2019est extr\u00eamement ennuyeux mais \u00e7a marche. Je varie mais celui que je pr\u00e9f\u00e8re pour ma sant\u00e9 mentale, c\u2019est le hot yoga. Je quitte toujours le cours dans un \u00e9tat de calme et de bonheur. Je crois que le fait de tout suer rend mon corps et mon \u00e2me heureux. <\/p>\n

Je danse aussi beaucoup toute seule. J\u2019adore la musique et \u00e7a me met de meilleure humeur. C\u2019est pour \u00e7a que je veux essayer la zumba, juste parce que c\u2019est bon pour le bonheur !<\/p>\n

Ah aussi, la course \u00e0 pied reste mon sport \u201c Brisez la glace en cas d\u2019urgence\u201d. Je ne cours pas tous les jours mais dans les p\u00e9riode difficiles, il n\u2019y a rien qui me fasse autant de bien qu\u2019un run de 40 minutes (ou m\u00eame 10 !) avec de la bonne musique dans mes \u00e9couteurs. Parfois, je vais jusqu\u2019\u00e0 pleurer en courant, j\u2019\u00e9coute en boucle quelques chansons sentimentales de Pink et c\u2019est absolument g\u00e9nial.<\/p>\n

LA THERAPIE<\/strong><\/center><\/p>\n

La bonne vieille th\u00e9rapie<\/a>. Apr\u00e8s avoir emm\u00e9nag\u00e9 \u00e0 LA, je suis all\u00e9e un peu loin en mati\u00e8re de \u201cgu\u00e9risseurs\u201d et je pense que j\u2019y ai un peu perdu en stabilit\u00e9 mentale. Donc j\u2019essaie maintenant de faire attention, m\u00eame si j\u2019adore encore regarder les \u00e9toiles, avoir des pr\u00e9sences rassurantes autour de moi est tr\u00e8s important. Mon th\u00e9rapeuthe et mon psychiatre travaillent main dans la main et je me sens soutenue.<\/p>\n

Je crois que tous ceux qui ressentent des difficult\u00e9s \u00e9motionnelles, quelles qu\u2019elles soient, devraient essayer au moins la th\u00e9rapie. Cela m\u2019a aid\u00e9e dans ma vie \u00e0 tant de niveaux, je ne serais pas la personne que je suis aujourd\u2019hui sans.<\/p>\n

ET PLEIN D\u2019AUTRES CHOSES, COMME…<\/strong><\/center><\/p>\n

Choisir soigneusement les gens avec qui je passe du temps et privil\u00e9gier les moments de solitude plut\u00f4t qu\u2019en mauvaise compagnie.<\/p>\n

Avoir un chien<\/a>.<\/p>\n

Cultiver une passion sans aucun lien avec rien ni personne dans ma vie (je commence l\u2019\u00e9quitation et je recherche activement une chorale (oui !) o\u00f9 chanter, dites-moi si vous en connaissez une !)<\/p>\n

Lire des romans. C\u2019est g\u00e9nial d\u2019avoir une pause de moi-m\u00eame. Apr\u00e8s avoir pass\u00e9 des ann\u00e9es \u00e0 lire des livres de d\u00e9veloppement personnel, je sais qu\u2019aujourd\u2019hui je me sens mieux parce que quand j\u2019en prends un, s\u2019il n\u2019est pas exceptionnel, je m\u2019ennuie tout de suite incroyablement. Mais donnez-moi un bon roman et ahhh, vous n\u2019entendrez plus parler de moi pendant quelques jours !<\/p>\n

Et puis, nettoyer ma maison en mettant la musique \u00e0 fond (faire le m\u00e9nage dans mon placard notamment), parler avec ma soeur tous les matins, plonger dans l\u2019oc\u00e9an, rencontrer des nouvelles personnes, briser mes propres r\u00e8gles (avoir un verre d\u2019un bon vin rouge avec un morceau de pain et du beurre)… La liste est infinie et tout est important pour garder mon \u00e9quilibre.<\/p>\n

Mais s\u00e9rieusement, avant tout, dormir<\/strong> les gars.<\/p>\n

Si seulement les gens retournaient dormir, le monde irait mieux.<\/p>\n

Bisous,
\nG
\n<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

D\u00e9sol\u00e9, cet article est seulement disponible en Anglais Am\u00e9ricain.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5025],"tags":[5434,4471,6137,22,910,4346,5658],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wp.wearedore.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/275959"}],"collection":[{"href":"https:\/\/wp.wearedore.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wp.wearedore.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wp.wearedore.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wp.wearedore.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=275959"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/wp.wearedore.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/275959\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":276295,"href":"https:\/\/wp.wearedore.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/275959\/revisions\/276295"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wp.wearedore.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=275959"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wp.wearedore.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=275959"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wp.wearedore.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=275959"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}