{"id":261446,"date":"2017-11-16T09:15:41","date_gmt":"2017-11-16T14:15:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wearedore.com\/?p=261446"},"modified":"2017-11-16T17:03:31","modified_gmt":"2017-11-16T22:03:31","slug":"all-is-well-with-heather-lilleston","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wp.wearedore.com\/fr\/beauty\/all-is-well-with-heather-lilleston\/","title":{"rendered":"All is Well with Heather Lilleston"},"content":{"rendered":"

Heather Lilleston<\/a>, c\u2019est la moiti\u00e9 de Yoga for Bad People, mais ne vous m\u00e9prenez pas sur le nom. Heather est une tr\u00e8s belle personne. Radieuse, gentille, inventive… elle a une approche authentique rafra\u00eechissante de la vie et du bien-\u00eatre. Dot\u00e9e d\u2019une formation en yoga, elle l\u2019enseigne depuis 2003. De retour dans sa Californie natale apr\u00e8s 15 ann\u00e9es pass\u00e9es \u00e0 NY, elle passe une grande partie de son temps \u00e0 parcourir le monde pour organiser des retraites yoga… un peu un r\u00eave pour moi. Gr\u00e2ce aux voyages et aux al\u00e9as de la vie, Heather r\u00e9ussit \u00e0 garder une approche r\u00e9aliste et lucide du bien-\u00eatre qu\u2019elle partage avec nous aujourd\u2019hui.<\/p>\n

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Tous les jours…<\/strong><\/em><\/p>\n

Il y a toujours un moment dans la journ\u00e9e o\u00f9 je me pose pour m\u00e9diter. Ces derniers temps, j\u2019ai tellement voyag\u00e9 que j\u2019ai besoin d\u2019utiliser des m\u00e9ditations disponibles sur iTunes pour r\u00e9ussir \u00e0 me concentrer. Mais plus j\u2019ai un rythme effr\u00e9n\u00e9, plus ces 20 min me semblent essentielles. <\/p>\n

Je me passe du fil dentaire entre les dents de mani\u00e8re obsessive (j\u2019adore celui de Dr Tungs). <\/p>\n

J\u2019essaie de faire du sport tous les jours. Ma routine id\u00e9ale : 20-30 minutes de course en ext\u00e9rieur, suivies par quelques bons vieux mouvements (petits sauts, pompes, abdos), puis je termine par une s\u00e9ance de yoga toute simple, en essayant de tenir chaque posture longtemps : chien t\u00eate en bas, triangle, pieds \u00e9cart\u00e9s, pigeon, demi-torsion, tr\u00e9pied, posture du h\u00e9ros (avec variations de mouvements de bras), roue, chandelle, posture de l\u2019\u00e9tirement, repos. J\u2019adore cette s\u00e9quence, et avec le temps, j\u2019ai de plus en plus besoin de de ce m\u00e9lange cardio\/yoga. <\/p>\n

Sinon, au quotidien, j\u2019ai besoin de vinaigre de cidre. J\u2019en prends une dose ou deux le matin et avant d\u2019aller me coucher, et si je suis \u00e0 la maison, j\u2019en mets dans mes vinaigrettes, ou dans l\u2019eau de mon bain. Mon PH est beaucoup plus \u00e9quilibr\u00e9 avec du vinaigre de cidre, \u00e7a r\u00e9duit les inflammations caus\u00e9es par les voyages, mais ce n\u2019est pas forc\u00e9ment facile \u00e0 trouver quand je suis \u00e0 l\u2019\u00e9tranger. C\u2019est une priorit\u00e9 quand je peux. <\/p>\n

Toutes les semaines…<\/strong><\/em><\/p>\n

Chaque semaine, j\u2019essaie de trouver un moyen de transpirer tout en me d\u00e9tendant : en prenant un bain avec des sels, en allant au sauna ou au hammam. \u00c7a m\u2019apaise, et si vous me connaissez, vous savez que c\u2019est rare\/important. J\u2019ajoute parfois un peu de vinaigre de cidre dans mon bain : c\u2019est une tr\u00e8s bonne d\u00e9tox pour la peau. <\/p>\n

Depuis quelque temps, j\u2019essaie de r\u00e9duire ma consommation de vin et de produits laitiers le soir. Je suis dans une phase d\u00e9tox, mais c\u2019est une bonne id\u00e9e quand on change de saison. Donc chaque semaine, j\u2019essaie de m\u2019astreindre \u00e0 ces r\u00e8gles.<\/p>\n

Je prends le temps de danser dans ma chambre ou dans ma voiture : juste pour moi, sur de la musique \u00e0 plein tube, et je chante \u00e0 tue-t\u00eate ! \u00c7a a l\u2019air un peu b\u00eate, mais je me sens toujours beaucoup mieux apr\u00e8s m\u2019\u00eatre exprim\u00e9e de mani\u00e8re compl\u00e8tement d\u00e9sinhib\u00e9e.<\/p>\n

Je me fais aussi un masque pour visage. J\u2019en utilise plusieurs. Mes pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s : Linne Botanicals Purify Mask, le masque exfoliant de Goop en 3 minutes et le masque sublimant de Tata Harper. C\u2019est l\u2019id\u00e9al pour d\u00e9tendre les muscles de son visage, \u00e7a apaise l\u2019esprit, et \u00e7a me rappelle l\u2019importance de prendre soin de soi de temps en temps.<\/p>\n

Il me faut aussi quelques heures toute seule chaque semaine. Je suis tr\u00e8s sociable, mais si je n\u2019ai pas suffisamment de temps toute seule pour recharger les batteries, je commence \u00e0 ruminer, je me sens d\u00e9pass\u00e9e et je deviens agit\u00e9e. C\u2019est fou l\u2019effet b\u00e9n\u00e9fique de quelques heures pass\u00e9es seule chez soi. <\/p>\n

Tous les mois…<\/strong><\/em><\/p>\n

Tous les mois, je voyage, et si je n\u2019ai pas r\u00e9serv\u00e9 de vol \u00e0 l\u2019avance, je ne me sens pas bien. J\u2019ai vraiment d\u00e9velopp\u00e9 cette habitude de bouger partout, et c\u2019est vraiment quelque chose qui me comble. Les gens disent qu\u2019il faut que je sois plus pos\u00e9e, mais c\u2019est en bougeant beaucoup que je me sens mieux. Je passe beaucoup de temps seule avec moi-m\u00eame \u00e0 penser, lire, \u00e9crire, observer. Ce sont les voyages qui me permettent \u00e7a. Je suis bien plus distraite quand je suis chez moi. Donc je voyage beaucoup, ce qui m\u2019a permis de me poser sans \u00eatre pos\u00e9e. <\/p>\n

Si je peux, je fais deux s\u00e9ances d\u2019acupuncture, et un massage entre les deux. J\u2019essaie de temps en temps de diner t\u00f4t (avant 19 h), et de ne rien avaler jusqu\u2019\u00e0 9 h le lendemain matin. Cette esp\u00e8ce de je\u00fbne interm\u00e9diaire fait des merveilles sur mon syst\u00e8me digestif et booste mon niveau d\u2019\u00e9nergie. <\/p>\n

J\u2019ai aussi plusieurs esp\u00e8ces de carnets de bord et journaux, que je remplis de listes, po\u00e8mes de ma composition, notes au hasard et pens\u00e9es, budgets, projets de retraite, des choses que j\u2019ai besoin de r\u00e9diger avec un papier et un crayon pour me clarifier l\u2019esprit. Je ne tiens pas de journal au quotidien (m\u00eame si je sais que ce serait g\u00e9nial), mais j\u2019ai toujours des carnets que j\u2019emm\u00e8ne avec moi un peu partout. Et du coup, \u00e7a dessine la cartographie de mon ann\u00e9e quand je les reprends.<\/p>\n

Tous les ans…<\/em><\/strong><\/p>\n

Chaque ann\u00e9e, je fais deux d\u00e9tox \u00e0 base de jus. Une au printemps, l\u2019autre en automne. Cinq jours avant, j\u2019essaie d\u2019adopter un r\u00e9gime v\u00e9gan strict, \u00e0 base d\u2019aliments crus, et cinq jours apr\u00e8s, un r\u00e9gime v\u00e9gan \u00e0 base d\u2019aliments cuits. C\u2019est plus facile pour la transition . Pendant le nettoyage, je pr\u00e9vois un sauna ou un hammam, et un ou deux nettoyages du colon. <\/p>\n

Chaque ann\u00e9e, au moins deux fois par ans, je proc\u00e8de \u00e0 un grand nettoyage de ma penderie. Je suis super bien organis\u00e9e, mais j\u2019ai la manie du shopping et j\u2019ai tendance \u00e0 accumuler des objets bizarres. Je l\u2019oublie un peu parce que je voyage beaucoup, mais souvent la cl\u00e9 d\u2019un bon \u00e9quilibre psychologique, c\u2019est le minimalisme et la simplification. Il y a un attachement psychologique \u00e0 ces objets, et il s\u2019agit moins de vider mon placard que de faire un cheminement int\u00e9rieur.<\/p>\n

A un moment donn\u00e9, je focalise mon temps, mon \u00e9nergie et mes ressources sur les autres pour en faire profiter les gens autour de moi, mais j\u2019aimerais que ce soit un vrai choix conscient chaque ann\u00e9e. Passer du temps avec des personnes \u00e2g\u00e9es, nettoyer la plage, aider un ami \u00e0 peindre son nouvel appartement, installer le berceau du b\u00e9b\u00e9 d\u2019une amie… ces choses-l\u00e0 sont essentielles pour continuer \u00e0 rester optimistes dans le monde d\u2019aujourd\u2019hui. Il n\u2019y a pas de meilleure solution \u00e0 notre complaisance d\u00e9pressive que de se rendre utile aux autres. Un de mes meilleurs souvenirs cette ann\u00e9e, c\u2019est quand j\u2019ai offert des fleurs \u00e0 des inconnus dans la rue \u00e0 NY. C\u2019\u00e9tait tellement simple et gratifiant.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

D\u00e9sol\u00e9, cet article est seulement disponible en Anglais Am\u00e9ricain.<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[8,1382],"tags":[5297,5298,399],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wp.wearedore.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/261446"}],"collection":[{"href":"https:\/\/wp.wearedore.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wp.wearedore.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wp.wearedore.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wp.wearedore.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=261446"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/wp.wearedore.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/261446\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":261548,"href":"https:\/\/wp.wearedore.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/261446\/revisions\/261548"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wp.wearedore.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=261446"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wp.wearedore.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=261446"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wp.wearedore.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=261446"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}