{"id":223640,"date":"2015-10-21T09:06:40","date_gmt":"2015-10-21T13:06:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wearedore.com\/?p=223640"},"modified":"2015-10-23T15:12:54","modified_gmt":"2015-10-23T19:12:54","slug":"the-science-of-sleep","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wp.wearedore.com\/fr\/beauty\/the-science-of-sleep\/","title":{"rendered":"The Science Of Sleep"},"content":{"rendered":"

Parfois, le fait de vivre dans une ville qui revendique le fait de ne jamais<\/em> dormir peut sensibiliser encore davantage au caract\u00e8re absolument vital d\u2019une bonne nuit de soleil.
\nEh oui, c\u2019est bien un post sur la beaut\u00e9. Le sommeil est probablement l\u2019essence m\u00eame de la beaut\u00e9, et rien de tel qu\u2019une bonne nuit de sommeil pour se sentir fra\u00eeche et repos\u00e9e\u2026
\n
\nCe n\u2019est peut-\u00eatre pas toujours facile \u00e0 faire (si vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 all\u00e9 \u00e0 NY, vous connaissez le hurlement permanent des sir\u00e8nes \u2026), et parfois, \u00e7a n\u00e9cessite un peu d\u2019entra\u00eenement. Ou mieux, des bons conseils, pour conna\u00eetre les cl\u00e9s d\u2019un sommeil de qualit\u00e9<\/del> exceptionnel<\/del> optimal. Toutes les nuits.
\n(Oui, m\u00eame quand vous avez des crampes ou que les voisins font un concert improvise \u00e0 2 h du matin)(L\u00e0, c\u2019est facile\u2026 Advil et boules Qui\u00e8s ?)<\/small>
\nOn en discut\u00e9 l\u2019autre jour en \u00e9voquant nos rituels de coucher et en \u00e9changeant nos astuces pour s\u2019endormir facilement\u2026 Il y en a beaucoup, mais on retrouve quelques points communs. Alors voil\u00e0 comment on r\u00e9ussit \u00e0 dormir, quel que soit le jour de la semaine. Il y a des techniques qu\u2019on vient de d\u00e9couvrir et d\u2019autres qu\u2019on a test\u00e9es et approuv\u00e9es depuis des ann\u00e9es !<\/p>\n

Garance :
\nMa vie a chang\u00e9 du tout au tout (je d\u00e9conne pas !!!) mais alors compl\u00e8tement chang\u00e9 le jour o\u00f9 j\u2019ai achet\u00e9 un lit \u00e0 m\u00e9moire de forme (un Tempurpedic) quand j\u2019ai d\u00e9m\u00e9nag\u00e9 l\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re. Avec mon travail de photographe, j\u2019avais des douleurs de dos horribles et je pensais que c\u2019\u00e9tait parti pour la vie. Dormir dans n\u2019importe quel lit \u00e9tait devenu un supplice. Dormir se r\u00e9sumait \u00e0 un exercice pour trouver la position la moins inconfortable possible et \u00e0 des r\u00e9veils grima\u00e7ants en pleine nuit.
\nDormir sur le dos, c\u2019\u00e9tait impossible. Depuis des ann\u00e9es. Pour vous la faire courte, la premi\u00e8re nuit dans ce lit, j\u2019ai hallucin\u00e9. J\u2019avais l\u2019impression de m\u2019\u00eatre enfonc\u00e9e dans un nuage. Un soutien \u00e0 la fois doux et ferme, difficile \u00e0 expliquer.
\nEn toute sinc\u00e9rit\u00e9, les 15 premiers jours ont \u00e9t\u00e9 assez bizarres. Avec un lit \u00e0 m\u00e9moire de forme, quand on change de position, aucun ressort pour nous aider dans notre mouvement. C\u2019est tout une technique. Mais la v\u00e9rit\u00e9 c\u2019est qu\u2019on a moins envie de changer de position puisque chaque position est vraiment divine.
\nBref. Il y a plein de gens qui me disent que j\u2019ai l\u2019air beaucoup plus heureuse, et je pense que c\u2019est d\u00fb (un peu)(ok, en grande partie) au fait que je dors dans un lit incroyable. Je dors comme un b\u00e9b\u00e9.
\nAh oui, au fait. Je n\u2019ai plus mal au dos. C\u2019est dingue, mais tous ceux qui me connaissent pourront vous le dire. Ce lit a vraiment r\u00e9volutionn\u00e9 ma vie.
\nVoil\u00e0, c\u2019\u00e9tait mon conseil num\u00e9ro 1. Achetez un super lit, de bons draps (les miens sont en lin blanc, et ils sont pour beaucoup dans l\u2019effet nuage tout doux), et ce sera presque gagn\u00e9.
\nSinon, je ne voyage jamais sans mon kit sommeil. On ne sait jamais s\u2019il y aura trop de bruit ou de lumi\u00e8re. Un masque occultant et des boules Qui\u00e8s, \u00e7a am\u00e9liore la qualit\u00e9 du sommeil.
\nEt puis il y a les petits d\u00e9tails. Je dors beaucoup mieux quand je \u00ab n\u2019oublie pas \u00bb (=quand je m\u2019endors comme une m\u2026 devant la t\u00e9l\u00e9, une cuill\u00e8re de glace dans la bouche) (oui oui oui \u00e7a arrive) de faire ma toilette, quand ma chambre est fra\u00eeche (c\u2019est la meilleure saison en ce moment, il fait frais mais pas trop froid). Je dors beaucoup mieux quand je ne mange pas juste avant de me coucher, surtout que j\u2019adore avoir hyper faim au r\u00e9veil (parce que mon activit\u00e9 pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e dans la vie, c\u2019est le petit-d\u00e9jeuner).
\nAh, je suis s\u00fbre que vous mourez d\u2019envie de conna\u00eetre ma solution anti-jet-lag (comment \u00e7a, vous n\u2019avez rien demand\u00e9 ?) donc la voici : Je ne fais rien. Je laisse le jet-lag m\u2019emmener l\u00e0 o\u00f9 il veut, sans stresser. Si je me r\u00e9veille en pleine nuit, je prends un livre. Et si je suis crev\u00e9e pendant la journ\u00e9e, je bois un caf\u00e9. Je n\u2019en fais pas une obsession, et c\u2019est la meilleure solution ;)
\nAh, petite info TMI, mais qui est assez magnifique quand on vit avec quelqu\u2019un : mon amoureux et moi, on se couche toujours en m\u00eame temps. On se souhaite une bonne nuit, on s\u2019enlace et\u2026 Et l\u2019endormissement imm\u00e9diat, comme par magie.
\nEnfin (je sais, je parle trop), quand j\u2019ai du mal \u00e0 me lever, une solution : Instagram. Ce truc, \u00e7a r\u00e9veille insta-tan\u00e9ment ! C\u2019est aussi pour \u00e7a que je vous d\u00e9conseille de consulter IG en pleine nuit. C\u2019est diabolique !!! ;)<\/p>\n

Brie : En g\u00e9n\u00e9ral, je m\u2019endors assez rapidement. Pendant la journ\u00e9e, je n\u2019arr\u00eate pas\u2026 je vais au boulot \u00e0 pied ou \u00e0 v\u00e9lo, je suis toujours entre deux shootings, on bouge tout le temps. Mais mon truc pour m\u2019endormir, c\u2019est de prendre un bouquin. Un vrai bouquin, pas un \u00e9cran. Il y a des photos de moi petite o\u00f9 on me voit en train de m\u2019endormir un livre \u00e0 la main et des lunettes de vue \u2013 dont je n\u2019avais pas besoin, pure vanit\u00e9 \u2013 sur le nez. <\/p>\n

Neada : Cette ann\u00e9e, je me suis jur\u00e9 d\u2019arr\u00eater d\u2019utiliser mon t\u00e9l\u00e9phone juste avant de me coucher. Depuis que j\u2019ai lu cet article,[http:\/\/www.theatlantic.com\/health\/archive\/2014\/12\/no-ipads-in-bed\/383981\/], j\u2019essaie d\u2019\u00e9viter d\u2019utiliser un \u00e9cran une heure avant d\u2019aller me coucher (oui, la t\u00e9l\u00e9 aussi)(bon ok, parfois, je triche\u2026 un peu). Et franchement, \u00e7a a \u00e9t\u00e9 miraculeux pour moi. C\u2019est 10 fois plus facile de trouver le sommeil, et puis \u00e7a a plein d\u2019effets secondaires positifs (une peau plus nette, moins de cernes, un meilleur moral\u2026). C\u2019est dingue comme un petit changement d\u2019habitude peut am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil\u2026 et les relations dans un couple ! ;)
\nEt puis je prends toujours, toujours le temps de me laver le visage et de me brosser les dents, m\u00eame quand je suis \u00e9puis\u00e9e. Et je termine par un peu de cr\u00e8me hydratante Philosophy – Hope in a jar\u2026 pour stimuler mes neurones. Haha.<\/p>\n

Erik: NE RIEN FAIRE D\u2019AUTRE AU LIT que dormir (et quelques acrobaties amoureuses). Au bout de quelques semaines, vous verrez que vous aurez du mal \u00e0 ne pas fermer les yeux une fois sous la couette. (C\u2019est le conseil qu\u2019un docteur m\u2019avait donn\u00e9 au lyc\u00e9e, et \u00e7a a toujours march\u00e9.)<\/p>\n

Elle: Je ne dors jamais aussi facilement que quand je me sens bien l\u00e0 o\u00f9 je suis. Si je suis trop stress\u00e9e ou que ma chambre est en chantier, je passe \u00e0 la nuit \u00e0 me retourner ! Pour me sentir bien, je range rapidement ma chambre, j\u2019allume une bougie et je regarde un \u00e9pisode de ma s\u00e9rie pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e sur Netflix (Piti\u00e9, Neada, ne me tue pas !). Mais depuis que j\u2019ai lu l\u2019article que Neada m\u2019a envoy\u00e9 sur l\u2019utilisation des appareils \u00e9lectroniques au lit, je vais peut-\u00eatre un peu adapter mon rituel et juste terminer par un petit rangement.<\/p>\n

Amanda : J\u2019adore dormir. En g\u00e9n\u00e9ral, je dors 8 \u00e0 10 heures par nuit\u2026 si c\u2019est moins, je ne fonctionne pas normalement. Mes secrets beaut\u00e9 pour bien dormir : je me d\u00e9maquille avec le Clinque Take The Day Off Cleaning Balm, je me lave le visage avec le nettoyant Chanel Le Blanc Intense Brightening Foam Cleanser, et en ce moment, comme il fait un peu plus frais et que j\u2019ai la peau s\u00e8che, je termine par l\u2019huile Bobbi Brown Extra Face Oil. Ah oui, il faut aussi que mes pieds soient super propres, sinon je suis flipp\u00e9e, donc je les lave dans la baignoire pendant 5 mn avec du savon avant de glisser mes pieds dans des chaussonsdouillets !! Je suis compl\u00e8tement obs\u00e9d\u00e9e par la propret\u00e9 des pieds ! Ensuite, je mets un sweat et un bas de surv\u00eat\u2019 super confortables, je me pelotonne et je m\u2019endors, nich\u00e9e contre mon copain.<\/p>\n

Emily: Le plus important, c\u2019est d\u2019avoir un rituel. Je n\u2019avale plus rien deux heures avant de me coucher, j\u2019essaie de me d\u00e9tendre en regardant la t\u00e9l\u00e9 ou un lisant un livre \u2013 mais sans travailler – et j\u2019ai le m\u00eame rituel beaut\u00e9 tous les soirs : nettoyage du visage, cr\u00e8me, s\u00e9rums, dents, m\u00eame en voyage. J\u2019arr\u00eate d\u2019utiliser mon portable 30 mn avant de me coucher. Et je finis par sombrer pendant que mon copain regarde les infos.
\n——-
\nEt vous, qu\u2019est-ce qui vous fait bien dormir ? Vous avez des rituels ou des r\u00e8gles ?<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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