12 years ago by
Garance !
Entre mes études et mon job, je n’ai pas une seconde pour faire du sport. Mon emploi du temps change tout le temps donc je ne peux pas suivre une classe.
En plus à Paris c’est l’enfer, la seule salle de gym pas trop loin de chez moi est à 12 arrêts de métro. Comment ça j’exagère ?
Tu fais comment, toi, avec ton emploi du temps, pour rester en forme ?
xo Sophie.
Hello Sophie !
Je n’aurais jamais cru pouvoir donner ce genre de conseil de ma vie, vu que mon sport préféré, à la base, c’est l’apéro, mais depuis que je m’y suis mise ET que j’ai un emploi du temps bipolaire, il a fallu que je trouve des solutions.
Mon premier truc, c’est le running.
C’est vraiment le sport qu’on peut pratiquer partout, qui ne coûte rien et qui est bénéfique même si on n’en fait que 20 minutes. Moi, je ne dépasse pas 30 minutes d’ailleurs. Je n’y arrive pas, après j’ai envie de mourir.
J’essaye de toujours avoir une paire de baskets de running dans ma valise. Et encore plus important que les baskets, une brassière. VOIRE DEUX, parce que je suis parano de la poitrine qui bouge quand on court. Elle ne doit pas bouger ! Quand je vois une fille qui court avec sa poitrine qui bouge, j’ai envie de l’arrêter pour lui donner ma brassière !
(Ok, j’arrête, je vous ferai un post là-dessus)(un post interdit au mecs).
Mon deuxième, c’est le yoga.
Incapable de faire du yoga sans être guidée, je tiens trois minutes.
Du coup, pour les moments où je peux pas aller en cours, je souscris à un site qui s’appelle My Yoga Online, il y a toutes sortes de yoga, on peut choisir la longueur et le niveau.
Il y a même des cours de yoga de 5 minutes si on a n’vraiment pas le temps !
Seul problème : c’est du streaming donc si la connexion n’est pas bonne (dans les hôtels en Italie par exemple), ça coupe et ça fractionne et ça fait l’effet inverse du yoga, ça stresse et on a envie de casser son ordi, ce qui n’est pas OM du tout.
(Tim, mon traducteur, qui est aussi prof de yoga, préfère, dans le même genre YogaVibes)
Et mon troisième, c’est un peu n’importe quoi.
C’est à dire quand j’ai envie de faire des abdos, je vais sur YouTube et je tape abdos.
En anglais, crunches.
J’ai trouvé plein de trucs, notamment Fitness Blender, gratuit, où l’on peut choisir entre des tas de vidéos, encore une fois minutées selon le temps que j’ai, et même si j’ai l’impression que je suis en train de faire de la gym avec Robocop vu comme la voix off est monotone, ça marche.
Et sinon, si j’ai la flemme de TOUT mais quand même envie de me bouger, je me mets de la musique à fond et je danse comme une folle, TOUTE SEULE. Ou à côté de Scott si on est à l’hôtel, et ça le fait hurler de rire. Mon meilleur album pour faire ça ? The Cookbook de Missy Elliott. Un peu oldies, mais trop goodies.
Et voilà Sophie, j’espère que j’ai répondu à ta question ?
Qu’est-ce que vous en pensez, vous, vous avez d’autres bon plans pour vous bouger quand vous n’avez pas le temps ?
—
D’autres Reader’s Mailbox ?
Quelle est la parfaite longueur de pantalon ?
Comment porter le vernis noir ?
Comment se constituer une garde-robe fonctionnelle (et fabuleuse) ?
Comment s’occuper de ses sourcils?
Que faut-il penser des juice cleanse ?
Et enfin, si vous souhaitez me poser une question, vous pouvez le faire ici. Bisou !
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Garance, notre super coach sportive !
Allez, on va essayer de mettre en œuvre tes conseils !
http://www.pose-mag.fr/2012/04/n11-en-ligne/
Pour ma part, quand je n’ai pas le temps de faire du sport, j’essaie de compenser en ne prenant pas les transports le week-end et en faisant tout à pied!
Thanks for the great advice Garance! As I travel all the time to find new designers and brands for my store, I find it difficult to have a proper exercise routine. I do try to stick to yoga, which I find great to stay in shape, but I just can’t do running… it makes me feel completely miserable.
Elisa Eymery
Wandering Minds
http://www.ourwanderingminds.com
Elisa : It used to make me miserable too, but now I take it more like a good mood thing. I run slow, listen to good music and don’t run too much, and still really get benefits from it!
Le running a répondu pour moi aussi aux même exigences, attention, on devient vite accro !
A Paris il y a la Gym Suédoise aussi. Ca m’étonnerait fort que la salle la plus proche soit à plus de 12 arrêts de métro de n’importe où : des cours à toute heure (de 7h du matin à 21h) et dans tout Paris. Mais il faut une heure entière pour pouvoir y aller.
alors je fais des trucs pas très glamour et cela doit rester secret!! Sur ma chaise de bureau, je contracte très fort les fesses par série de 10 et pareil pour les abdos. Un peu de ça tous les jours, c’est pratique pour rester ferme. Le challenge c’est de rester discrète et de n’avoir aucune expression sur son visage qui pourrait laisser paraître ce qui se passe en dessous du bureau. Mes collègues n’ont jamais capté!!
elsa
http://www.elsamuse.com
Si j’ai du temps, la gym suédoise, gym su pour les intimes, est devenue ma meilleure amie (il y a des cours partout et tout le temps) pour la modique somme de 10 euros le cours.
Sinon je fais du houla hoop sur ma Wii Fit et mine de rien on dépense une tonne de calories avec ce truc et ça a le don de faire rire le mâle !
http://www.ladenicheuse.com
What a fantastically helpful, and totally unusual post for you.
Thanks for all that information about the yoga sites. Running is definitely not up my alley, but that’s great that you do it!
xoxo
~Natasha Fatah~
http://www.natashafatah.com
Spring-time-to-go-to-sport! http://fut-il.com/il-porte/725902.html
Moi, le sport j’en fais au moins une fois par semaine même si je ne respecte pas la cadence.
http://www.younglington.wordpress.com
Nice post Garance!
I hope you had a good bday celebration…
I used to run before when I was leaving in Belgium as I had a nice parc with a lake next to my house but since I am leaving in Milan, where you have to search for any green spot
I don’t do sport, at all! Which makes me feel super guilty. But if I did, in my imaginary not lazy Milanese life, I would run a few times a week, do a class of stretching and probably some yoga… The problem here is that the fitness club cost you « les yeux de la tete!! »
xxx
-The adventures of a fashion designer…
http://blog.valentineavoh.com
Love this Garance, I really enjoy your humour! I have the same approach to pilates as you do with yoga and ab workouts. I try as much as possible to attend classes but when I’m feeling lazy or tired, I just re-run my pre-recorded pilates workout videos on my HD box. They’re getting a tad boring now, need to find other videos, so thanks for the links! Happy exercising! xxx
http://aurelieandangelo.com/
I must be the laziest girl on Earth… and I’m not kidding! but I think it time to start shaking my body!!!
http://brandnewbyanna.blogspot.com
haha pareil pour moi, mon sport préféré c’est l’apéro, donc bon, pour ce qui est de rester en forme, c’est pas le top…j’essaie de faire un peu de vélo à Paris, de marcher au lieu de prendre le métro, et j’ai toujours de très belles résolutions de m’inscrire à un club de gym mais bon, jamais le temps, trop compliqué, trop la flemme… Le vélo me semble quelque chose de pas mal pour faire du sport régulièrement..
bises
Moi ce qui me motive pour le sport c’est surtout ma prof qui est canon, je m’éclate dans ses cours!
donc mon conseil : trouver le bon prof!!!
http://www.clemenceandme.com/
Garance ! I love the advice !
I am more a Happy Hour girl myself, and living between Paris and London doesn’t allow me much time to exercise. But my sister just started Pilates sessions twice a week and apparently it is FANTASTIC !
There are plenty of pilates centres now, especially in Paris. So Sophie, you have to try that ;)
For me, I opted for Garance’s option 3 a looooong time ago ! I love to jump around in my flat on a good tune !
Xx
http://murmureparis.wordpress.com/
Mais moi j’ai la flemme de faire tout ça .. en fait, je fais de la danse 1h30 par semaine ( voir 2h 30 quand j’ai envie d’assister à deux cours par semaine ), et sinon je ne fais rien :/ il va vraiment falloir que je me mette à la course.. ou la marche avec ma mère !
les beaux jours arrivent ça va être plus facile !
merci pour tes conseils grande coach !
Since last year, to lose weight, I would run 50 – 60 minutes everyday because that’s what I read online and in magazines. And everytime I ate something, I would calculate how many minutes I had to run to burn it off. I never weighed myself because I didn’t want to focues on the kilograms but I didn’t expect I would end up focusing on calorie counting instead.
Bonjour Garance !
Moi aussi c’était la galère pour trouver le temps et le sport qui me conviennent.
Et puis tu as mentionné le site My Yoga Online il y a quelques temps dans un de tes posts. Le concept du sport à la maison, sans perdre du temps à se rendre dans une salle, ça m’a plu !
Et en creusant un peu je suis tombée sur le site Coach Club, qui propose tout un tas d’activités (yoga, pilates, abdo fessier, urban dance, stretching…) en fonction de ses propres objectifs (se muscler, perdre du poids, s’assouplir…) et avec très peu de matériel.
J’ai commencé en décembre, je vois le résultat et j’adore ça !
There’s an APP For that! (ha!)
I’ve downloaded the Nike Training App on my ipad which goes everywhere with me. It has so many work out and shows you video examples.
Give it a try!
http://www.houseofhemingway.com
Also, biking! I don’t live in Paris (I wish…) but I ride my bike to and from work. If you have a bike and the motorists along the route you need to take aren’t too crazy, using it for transportation is a good way to incorporate exercise into your life without having to actually motivate yourself to go work out.
This was a very fun post!
For my part, I do a happy dance every time something good happens. It makes people around me laugh but they are used to it now. If you do a couple of happy dances a day, that does count as exercise, right?
http://manonheine.wordpress.com
Skip the elevator and there is your workout, free!
La gym suédoise ! Je viens de quitter Paris pour m’installer à Bordeaux, où il y a aussi des cours. C’est maintenant le cas dans quasiment toutes les villes de France, c’est sympa, facile et vraiment pas cher, et il y a toujours plusieurs salles dans chaque centre ville… Et puis on gigote sur de la musique sympa, les profs changent tout le temps… J’ai dit que c’était sympa ? Trois fois déjà ?
Sophie danse, danse, danse toute seule chez toi …
Vive le running et avec un peu d’exercices de muscu à coté =D !!
Par contre jamais testé le yoga :$
xxx
Anne
http://www.melledubndidu.fr/
En parlant de brassière, ça tombe bien parce que j’ai lu cet article aujoud’hui : http://www.rue89.com/rue89-sport/2012/04/30/non-courir-sans-soutif-nest-pas-mauvais-pour-les-seins-231516
Please!!!!Do a post about taking care of breast….Please!!!!!
Ce post est parfait il me réconforte vraiment ! je suis une handicapée du sport ^^ je suis pas capable de courrir plus de 45 minutes sans décéder ça me rassure de voir que je suis pas la seule :)
Xox
Franchement, depuis que je suis à Paris c’est tout à fait le même problème. Y a pas à dire, le mode de vie parisien n’est pas DU TOU fait pour le sport, pas de parc où courir, des salles de yoga tous les 10km, des piscines où t’as besoin d’un doctorat pour comprendre les horaires… C’était bien plus fastoche aux US. (oui même en travaillant à temps plein)
DU TOUT…
Well, I hate running, really. I prefer walking or riding my bike, it’s easier and funnier to me…The important thing is Sport must be something nice, not a nightmare!
Giada
http://giadascarnival.blogspot.com
i actually never work out but this kind of gave me an inspiration. i love to run except the weather in new york hasn’t been very permitting. yoga is something i absolutely should do for my mind and body. i am sooo energetic and need to tone it down sometimes. really great entry
xx, http://wordbyjessie.com/
Moi aussi, je suis une obsédée des seins qui ne bougent pas quand tu cours haha Tout le monde rit de moi quand je recherche un soutif de sport… C’est toujours assez compliqué (je fais du C). Et à chaque fois que je vois une fille courir avec les seins qui balancent, je prie pour que ce ne soit jamais mon cas haha
Effectivement, ça a l’air plus facile aux Etats-Unis. Ce n’est pas l’offre qui manque et ayant des horaires de travail flexible car étant mon propre chef, j’écume les cours de Zumba. En voyage, je conseille l’investissement dans un élastique de musculation, ça ne prend pas de place dans la valise et c’est efficace une fois qu’on a appris quelques exercices de base.
I moved to the US about a year ago and for the first months I was running everyday, but that soon got old for me, but then, my sister told me about http://www.bodyrock.tv They give 12 min. killer workouts mon-friday, and they also give diet advice. I’ve been doing this for 6 months, and my body has never looked (been) this toned before. Once you start following this website, you are hooked, I love it!
Ahahah si tu n’aime pas le sport en salle ou on souffre mégament trop (comme moi), fait de la gym suédoise.
Le concept est pas trop cher et bien dévelllopé à Paris, tu tape gym suedoise dans google et tu trouveras leur site.
C’est le nouveau concept qui va bientot remplacer la « mode » du yoga je pense ^^
C’est très sympa et c’est un peu un mélange de danse et de sport sur une musique méga funcky c’est un peu comme la danse de Garance mais dans une salle avec une fille qui te dit un peu comment faire
A la fin de ta séance de 3/4 d’heure tu as 15 minutes d’étirements et relaxation (le bonheur assuré)!!!
La gym suédoise donc a tester!!
Great advice, it’s so hard for me except doing yoga every week…
Just by reading you I’m sure I’ll do more!
I make exercise totally non-negotiable, like work or brushing my teeth. Lazyness is totally unsexy. Vitality, energy, and a heathyglow are super sexy. I redefined what exercise is to me and now I do it everyday. Walking, running, pilates, cycling, jumping rope (crazy, hard work out), whatever… just move everyday.
Footing !! j’aime beaucoup le dessin!!
http://whichclothestoday.blogspot.fr
Latex resistance bands are very light and take up very little space in a suitcase. 20 to 30 minutes is enough to workout the entire body. Online there are tons of ideas on excercises to try.
So true, Leslie! I’m also doing bodyrock. Such a great site! :)
http://www.bodyrock.tv
I actually took up ballet classes this year…and I am hooked! And I’m certainly not much of a sporty person.
It might not be super well known that it is possible to start late when you are an adult but reading through some blogs and ballet forums I found out that it’s actually done more than one would think. It is a nice alternative to pilates and yoga, and another form of non-aerobic exercises (for those of us that don’t love running).
While it may not be possible in every city I think it’s nice to spread the word =)
I love Sarka’s comment above – about working out being non-negotiable. I do either, running followed by weight room, tennis, or yoga, AT LEAST 4 days a week. My incentive? How much it improves my mental health. And I want to look good!!!
x Peter @ http://low–couture.blogspot.com
Sophie,
j’ai trouvé le sport idéal pour une fille pressée qui n’aime pas forcément le sport mais qui aimerait avoir un corps parfait :
LE GRAND CHALLENGE de Cindy Crawford
c’est juste… MAGIQUE !
1h15 de sport, à faire devant sa télé, sans matériel (bon si quand même : deux petites altères…) : incroyablement génial.
Evidement… Courbatures assurées ! mais on travaille tout le corps, même la poitrine et les fessiers, en passant par une (ENORME) série d’abdos, ou encore un peu de course sur place.
Si on s’y met sérieusement, une fois par semaine, c’est vraiment fabuleux !
Je regarde ce dessin et je n’arrive pas à suivre le parcours des lacets. J’arrête, parce que ça me rend folle.
Pour avoir le dos droit et musclé, les pecs solides , le coeur costaud,(et les pieds torturés dans des chaussons deux pointure en dessous de la sienne), l’escalade (en salle, en ville). Mais en ce qui me concerne,ce n’est déjà plus un sport, mais plutôt une drogue.
Moi c’est du trampoline d’appartement avec musique à fond… c’est topissime aussi ;)
Le gym suédoise !!
This is great! As a student, I couldn’t find much time to work out… during exams, I neglected the gym. The yoga tip is great! I try to run as well, but I’ve been told by many of my friends that running for about half an hour should be fine.
That being said, you can spend much money at the gym, but running outside is probably the most valuable thing – and the hardest! People don’t realise how hard it is to run.
http://mintychic.blogspot.com
Hello Garance,
Pour le yoga, j’ai trouvé la solution: pas de cours (trop de contraintes d’horaires, trop de séchage de cours… hein hein ça me rappelle la fac), mais des stages!
C’est fabuleux, c’est un peu plus long qu’un cours classique et je ressors de là, incroyablement zen et détendu, ça se voit même sur mon visage: yeah!
pour le reste jouer avec mes neveux c’est du sport à part entière!
Bises
The site bodyrock.tv is my go-to for at home workouts. I dont have the money for a gym membership, so I have to fnd other ways to be motivated. The girls in these videos are super motivating. Dont be intimidated by their physique either, they usually give great ways to do everything from beginner to advanced (like them).
The Gain fitness website (http://gainfitness.com/) and app are also super amazing. They build custom workouts and guide you through them with pictures and everything, and there is lots you can do at home without even needing to go to a gym.
Hola Garance!
moi aussi je suis prof de yoga :) et dans la même ligne de cours en streaming je vous conseille yogaglo.com. Quand j’ai la flème de me lever a 6h du mat’ pour mes cours d’ashtanga ET pas trop envie de me casser la tête c’est une très bonne solution.
Si jamais tu passes par Barcelona et que t’as le temps d’un peu de yoga, I’m available!!
P.
Ah, Garance, moi aussi je serais dans les ligues majeures si l’apéro était une discipline sportive! Et YouTube, ça marche toujours quand on cherche une série d’exercises pour tonifier les bras. Ca fait longtemps que je me dit que devrais courir, faut voir si j’y arriverai d’ici l’été… Sinon, j’ai pas de voiture, donc tous mes déplacements se font à vélo ou à pied, c’est déjà pas mal!
http://nordiskastyle.blogspot.ca/
take a dance class
Comme d’habitude des supers conseils. MERCI!
On va voir si ce site yoga peut aider ma souplesse legendaire.
oh et Joyeux Anniversaire.
J’aimerais être une machine à sport. Le beau temps arrive, je me dis que moi aussi je peux m’y mettre sérieusement.
hmmm okay, i think now is time for doing sport a la Ms. Garance :)
love from http://benyricardo.com/itsme!/
I agree so much with you about the sports bra situation!!!!
I’m not convinced sports bra’s are necessary. Check out the article below that suggests they might actually be harmful.
http://www.thenakedscientists.com/forum/index.php?topic=15913.0
I really like bodyrock.tv – as long as you have a little room they have workouts mostly based on bodyweight so you don’t need a lot of extra equipment. I personally don’t do the full workouts but take the ones I like and make my own mash up. That and a jump rope (because I hate running), solo dance parties and trying not to drink beer every night …
I always said things like ‘I don’t have time to do sports, I don’t like to sweat, the gym makes me depressed, there are no sports I like anyway’, blablabla…
And then, for several reasons, I had to start doing sports. It turned out I’m very good at making excuses, but once I realised that, things were turning for the better. Of course I could find time to work out, it simply meant I couldn’t do something else and I had to prioritize.
Because I hated sweating so much, I thought I should try Bikram yoga (haha). And I love it! Gyms still make me depressed so I don’t go there, my yoga school has a much more relaxed atmosphere. And I started running (very slow), it’s nice to be outside.
Bottom line: If you really want something, you can always find the time. And you may even enjoy it :)
Mais le sport et pour quoi faire hein? Pour être canon et rentrer dans son skinny pants hein?! Être en bonne santé c’est ça? Et bien j’vais être trop une ouf de la fashionsphère et je crie stoooop! Halte au jogging, au yoga, à la zumba (nan mais est-ce que c’est un nom sérieux ça?!)! Voilà j’aurais le ventre mou (note: je l’ai déja), je ne concurrencerais pas Karlie Kloss, je ne serais pas canon…Mais franchement il y a déja tant à faire entre son job, ces enfants, son mec, l’intendance d’1 maison sans compter le reste de la famille (note: 1 mère envahissante…1 soeur à la vie sentimentale que tu te crois dans les feux de l’amour)…Nan alors faire du sport en plus nan…Mais nonnonnonnon. Bon admiration totale quand même devant celles qui y arrivent (note: en fait crevance de jalousie à l’idée aaaaargh!).
sinon il y a aussi Coachclub en ligne. les tarifs sont intéressants et on peut tester 15 jours gratuitement. après il faut être motivée pour bouger seule chez soi mais à mon avis c’est une solution… je pensais m’abonner dans peu de temps, quelqu’un a-t’il essayé ?
I love running but I think I might never have stuck with it if I hadn’t been given some very good advice at the beginning, which was to run at a pace that allowed me to talk. The point wasn’t to talk (although being able to is nice) but to run slowly enough to be able to sustain myself for the mile or so I was out there. Without my actually having to make a lot of effort, beyond the commitment of getting out the door, my speed and endurance increased. Although there’s no need to, I was able eventually to run marathons–and fast ones, at that (details available on request). Frankly, being a female was a great asset at the start. I wasn’t embarrassed about my pace and I didn’t feel the need to go sprinting out (and then collapsing) as I see so many men doing.
I agree with Sarka and E. People always say that they « don’t have time » to work out, but we all have 24 hours in a day! Making that commitment to do something good for yourself feels great. You can fit in little things like taking the stairs, parking far away, walking places, dropping down at certain times of day and doing some push ups…These little things add up. I don’t like working out for working out’s sake, but when you find something you love, it’s fun! I do muay thai kick boxing and I look forward to practice! I even went on my birthday because it’s so fun (I NEVER thought I’d be one of *those* girls). So I say, make time for yourself and your future (it’s preventive medicine!) and find something fun. It’ll feel like a gift to yourself, even when it’s hard and you’re sweating.
Dear garance, I practise taekwondo (I’m already a green belt) and tennis. Taekwondo is the best choice of sport I could have ever chosen!!! Inlove it. If you ever need a personal guard, let me know!! lol
xx
I love this post! I’ve done sports my whole life, so when I stop working out I really notice my decreased energy (plus I get cranky!). Someone once told me « you never regret working out », and I think of it every time I’m feeling too lazy :)
http://anna-gemutlichkeit.blogspot.com/
Let me preface this by saying that I am NOT a morning person. That being said, the only thing that’s worked for me consistently is to do at-home videos workouts in the morning. I don’t have to worry about what I look like because I’m not leaving the house, and I’m able to get my exercise in before the day begins (and the excuses start). After 2 weeks, it becomes second nature.
Kendra
http://closetconfections.com
Il faudrait vraiment que je me remette à faire du yoga. Courir, j’y pensais, mais je ne sais pas où courir.
Le running, c’est super, en plus rien de mieux pour faire fondre la graisse :) Dans le genre sport vite fait, j’ai decouvert recemment l’appli IPhone « abdominaux en 8 minutes », bien intensif et efficace ! Et je suis rassurée, je ne suis pas seule au monde a me faire des sessions de dancefloor toute seule chez moi haha ! Me reste plus qu’a tester le yoga enfait ;)
A bientot Garance !
Et que fait-on quand on est – par la force des choses – une workaholic qui ne trouve jamais le temps de faire quoi que ce soit?!
Bon, je sais, c’est de la pure mauvaise fois!!
Intenable, en fait!
;-)
ZUMBA 2h par semaine + piscine 2h par semaine. Imparable pour compenser toute la cuisine que je fais !
Je vais au travail en bus, et j’en rentre à pied.
Soit 55 minutes.
Ça fait du sport. Ça fait une vraie coupure avec le taf. Et en prime, tu récoltes plein de compliments (surtout si tu racontes comme t’en a bavé au début que ça durait 1H20).
Le seul hic, rassurer grand-mère, nan, je n’ai pas peur quand je contourne une partie de l’étang dans le noir (la musique à fond dans les oreilles, et aux oubliettes l’étang).
Et la piscine.
À Paris, il y en a partout et ouvertes à des heures accessibles, pas comme par chez moi :( Enfin, si t’habites Paris, évite ce que j’appelais, à l’époque béni où j’y habitais, l’heure des vieux pervers. Généralement entre 12H et 13H. Facilement détectable : que des petites minettes la tête hors de l’eau pour ne mouiller ni les cheveux ni le maquillage, et plein de petits vieux qui les suivent. No comment.
I think that is the perfect way to stay fit! I would just change yoga to pilates, though ;)
http://rng-fashion.blogspot.com/
La gym suèdoise!
L’abonnement est ridiculement peu cher et les cours sont à la carte, ça tonifie et on se défoule pendant une heure sur de la musique à fond !
xxx
I do the ‘Insanity’ DVDs. you don’t need any equipment and you’re guaranteed to get an intense workout in usually 40 minutes or less.
On the sports bra topic… I HIGHLY recommend the new ‘Armour Bra’ from Under Armour. It has great support and fit and comes in real cup and band sizes.
http://www.underarmour.com/shop/us/en/pid1233076-001
Guys!
Buy a YOGA dvd you can swear by from Lulu Lemon!
I bought one at their Honolulu location, and the girl that conducts the Vinyasa yoga is on the beach, in the forest of Kailua, and up on the cliff of a mountain.
There are even some clips of her underwater!!
It’s so relaxing…I live in Berlin at the moment, yoga can be pricy, and I’m a student who cannot afford classes.
But
I have a reasonable sized living room and a laptop that plays dvds!
do it do it!
Pour moi, un des MEILLEURS trucs pour avoir envie de faire du sport…
…c’est avoir des supers fringues de sport !
Deja qu’on n’a pas l’air super sexy en plein effort, autant essayer de limiter les degats…et se motiver en ayant des baskets roses fluos! (perso, le seul truc qui me motive pour aller courir > show off my cool shoes!)
Hi.
I love the ‘dance arond alone’-thing, laughing at my self and always feel a bit crazy doing it. Love that happy feeling after.
I wake up a bit earlier, to do some sit-ups, press-ups, squats and whatever I just feel like doing + a bit of stretching, if I don’t have time for a run – i like waking up that way, so this works best for me.
Running is great, in Paris too, and another person my favorite- resistance beands go everywhere and the radio can be great fun for timing yourself – Lotte Berk is scarce, but a nice yoga pilates ballet hybrid with a 1950s vibe.
If I’m too busy, then I am terribly lazy when it comes to working out, but when I put mi mind to it, I just run for a few minutes like you or I do a mix of exercises at home! I do different crunches and some leg exercises until it aches x)
I walk for an hour and 15 minutes every day and part of the walk is up a steep hill, so I get some cardio in there too…
This I do every day and in fact changed the way my body looked in 3 months time…
I also, take Zumba classes…
And Sex is also, a cardio exercise… try to have that, if you have a partner at least 4 to 5 times a week…
xo
m
I love to use a kettlebell. They are the best! In 20 or 25 minutes, I have done both cardio and weight training without ever leaving my home. Plus, if I have a few minutes, I can just swing one for as long as I want. Look for the book « The Swing » or « Body Sculpting with Kettlebells for Women » to get an educated, comprehensive program.
Also, I am a big fan of jump roping, also because I can do it at home and it doesn’t take forever. Finally, I have a rebounder (mini trampoline) which is very good for moving the lymph fluid around.
I go running once a week and swimming once/twice a week. It is good to do both alternatively as too much running would hurt your knees while swimming can stretch every inch of your body and make you lean (but muscular).
« No time for exercise » is just an excuse, everyone knows it. If you have time to sleep and eat, you will have time for just a 20-min exercise!
I totally agree about running. I felt soo unfit after having my second child and decided to start running. The only times that I had available to run were before 7am before my husband left for work and after 8.30pm when the babies were all in bed and my husband was back from work. At first I could barely make it around the block, but I persisted and now I regularly do organised 12 km runs. I now work as well as look after the kids but have no problems getting out of bed at 5.45am to go for a run – I love that bit of « me time » before the needs of kids/husband/work kicks in; I love putting on my favourite tunes and zoning out; I love checking out the neighbourhood in the dark before everyone wakes up; I love the fresh air; I love the fact that it’s dark and so no-one can see what a red sweaty wreck I am when I run; and I love feeling fit and strong.
PS – I can also highly recommend Just Dance 3 on the Wii!! Hilarious fun – and a seriously good workout. My kids (not babies any more) love it when I dance with them (such a daggy Mum) – and my « Party Rock Anthem » is definitely improving!!!
As for me, what I usually do is do some ab workout in the morning, just before I get up from my bed. I don’t do it regularly so there’s no significant change in my body but it does prevent my stomach from getting any bigger, or bigger than it is now.
Maybe waking up earlier, if it’s possible, is a good thing too. When you wake up earlier, you get to do more things like running before the sun rises. I hope that helps. :)
xxx
J’étais pareil avant, je ne faisais du sport que par obligation, parce qu’il le « fallait » pour la ligne/avant l’été/pour la santé etc.
Et un jour la santé a fait que j’ai du arrêter le moindre effort pendant 3 ans, même pas courir après un taxi ou un bus, RIEN. et c’est la que je me suis dit, « ça me manque cette sensation d’effort, de challenge, de pousser son corps et son esprit à se dépasser, de réactivité » donc depuis que ça va mieux, j’en fait tout le temps,dès que j’ai une heure, (j’ai moi aussi toujours une paire de running dans mon sac!), je file a la salle, même s’il me faut 1/4 d’heure pour m’y rendre.
Parfois c’est dur, mais comme dit précédemment, une fois que l’on commence vraiment, ça devient un réflexe, et quand on y va pas, on ressent comme un manque ! Trouve ton cours favoris et stick to it ! Bonne chance !
merci pour tes conseils,
je vais tester le yoga en streaming ça m’intrigue :)
hahaha! Moi aussi je suis adepte du running (genre, quand j’y pense, quand il fait beau et pas trop chaud, quand je suis motivée…) et le soir quand j’ai besoin de me défouler, avant de retrouver mon homme, je met de la musique à fond les ballons et je danse comme une folle dans mon studio.
(Du coup ça me permet de me défouler ET de regarder à quoi je ressemble quand je « me lâche » sur un dancefloor. En général ça ne dure pas 3 siècles, au bout de 5mn jme trouve ridicule et j’arrête.)
Et je fais du pseudo-yoga tous les matins en m’étirant et avant de me mettre à bosser (mon piano, j’entends, plusieurs heures par jour)
Bises!
C.
walking is the new running!
Following my earlier reply, I thought I should add that I once read somewhere that you should find out what the best time of the day is for you to do sports. If you make a plea to yourself to get up every morning at 6.00 to go running, while you’re not a morning person, you’re not likely to succeed and you’ll only feel bad about yourself for failing.
I found out that I like to go for a run first thing in the morning – but only when the sun is shining :) – and that Bikram yoga is much better in the afternoon or evening. Works for me.
Since I’m a housewife, I do the cleaning carrying my 8 kgs baby.. I have never been so slim !! ;) And yoga too!
I’m with those who find working out non-negotiable. At least 4days a week and if I skip a week for some reason like my little daughter being unwell, I feel miserable. Besides, it’s a good investment for the future …
J’étudie en STAPS, alors mon problème à moi c’est surtout de trouver du temps pour ne PAS faire de sport!
En plus j’ai un terrain de tennis dans la résidence où j’habite… dur dur de pas aller frapper quelques balles avant le coucher du soleil, suivi d’un apéro sur la terasse (car c’est mon sport préféré aussi!)
En plus d’être à une dizaines de KM du lac et moins d’une heure des Alpes, il faut être folle de ne pas en profiter pour nager ou skier!
Bref, le meilleur conseil est d’intégrer le sport à sa vie de tous les jours, et en faire un priorité! Ca ne devrait pas être le truc qu’on fait en extra si on a du temps libre…
Voilà!
Dear Garance, the key is not to run too fast. If you keep your pace at a moderate level, running becomes enjoyable. When you start, monitor your heartbeat and try keeping it below certain level (this varies from person to person, but approx. below 150 bpm). Remenber: long runs with low heartbeat. Your endurance increases with time so be patient!
Another key is to dress light. Nothing is worse than to sweat after first 5 minutes.
Hope this helps!
xx Emilia
Interesting topic….
I am a manager of a culture institute and have a very busy job. But this year, I decided to stop working long hours and do more exercise. I used to hate running…so I decided to doing 2 Zumba classes each week. Now I have been doing Zubma for three months…and I love it! It’s fun and very good work-out…I also found now i even can run a bit…
Try Zumba class. You can find Zumba class everywhere.
i do pilates and i love it!!
http://bonnieclydemarni.blogspot.com/
Great advices to do exercice!
http://www.fotoestudio.es
completement d’accord avec toi un peu de jogging, et la crazy danse dans le salon, j’ajoute 15mn de gym maison le matin ou le soir et marcher en talons de 6 a 9cm ca galbe bien les jambes et cuisses…plus haut, ca casse le dos je trouve.
moi aussi j’avais ce problème, entre les copains, le boulot et les trucs et les bidules, prendre le temps de se bouger pour aller au sport, se changer (en hiver quand tu as 36 couches c juste le bonheur !!) faire ton sport dans une salle surbondée, prendre une douche se rechanger, enfin bon ça prend un temps fou du coup quand on te propose un apéro tu trouves ça tt de suite tellement plus simple. du coup j’ai commencé comme toi garance en tapant des trucs sur youtube. et puis il y a qqes semaines, grâce à un site privé je me suis abonnée à une salle en ligne, en gros tu as tous les cours que tu aimes ( strechning, pilates, step, urban dance, body sculpt …)mais tu peux les faire chez toi à l’heure que tu veux, le jour que tu veux … enfin bon je suis en train de devenir addict !!
La corde à sauter c’est vraiment pas mal aussi : pratique tu peux l’emmener partout, la glisser dans ton sac. Ou même faire un peu de place ds ton salon et en faire une dizaine de minutes tout les jours ! Ça fait tout travailler et ça aide vraiment à raffermir la silhouette ! bisous
C’est pas fait pour transpirer…mais je fais du Tai chi. C’est gratuit et on peut le pratiquer partout. Sinon quand j’ai le temps, je vais à la montagne et je marche 5/6heures. ça vide la tête.
When I don’t have time or power for fitness or gym I just walk from university or other place that I spend my day instead of taking bus. I put my headphones and it’s relaxing and good for my body at the same time.
Kisses for all busy women!
NIKE TRAINING CLUB! free app for iphone. amazing!
videos to show you a routine, well designed, syncs with your itunes if you want. talks to you (« Good job! / « Be Strong! ») 15 minute concentrations on arms, butt, abs, etc.
you will be sore! in a good way.
AND FREE!
my running experience:
1) the hardest thing for me is getting out the door – i dread it consistently but once im out there i enjoy it =) even the i-wanna-die part… it’s a very confusing mentality
2) i love workout videos on youtube – i think i like watching them more than i like doing them though LOL a lot of times I end up WATCHING THEM FOR A WHOLE HOUR and then decide that nope, don’t have time to exercise today =P
merci pour les liens! j’ignorais qu,on pouvait faire du yoga de cette manière!
Mais ces sites sont payants…Sur youtube il y a aussi des vidéos, gratuites.
I swear nothing will make your life more amazing and your body more sexy than 12 minutes a day (ok, for the beginners maybe a bit longer!) with Lisa-Marie from http://www.body rock.tv. It’s all free, tons of videos, advice and constant doses of positivity. Best part is that it’s mobile and everything can be done at home or a hotel with minimum equipment but ideally, your body weight becomes your portable gym equipment. I hope u all check it out. I had to share b/c it helped me greatly and really, every girl can find 12 minutes a day to stay beautiful and healthy. If not, the girl needs her priorities straightened. :) good luck
type ZUZKA LIGHT to Youtube…her 12 min workouts are not long enough to increase your aerobic capacity, but they are still pretty good! and you can always do 2 or 3 in a row :)
I had the same problem, especially because I travel a lot, but I’ve started jumping rope and it’s awesome. You can do it in your living room while watchin TV, you can carry the rope with you if you travel…
http://www.youtube.com/user/AmandaRussell?feature=g-all-u
Amanda Russell on Youtube. AWESOM!!
http://www.blogilates.com so perfect!
Perso, je suis une adepte de la gym suédoise, il y a des cours partout et tout le temps à Paris et ça donne une pêche d’enfer!
Someone has already said it, but bodyrock.tv has great at-home workouts! They are on youtube if you search bodyrock, and some people have gotten super fit from them.
Salut
Pour faire du sport quand on veut, tout en restant chez soi y’a aussi les sites de coaching sportif. Moi par exemple je suis sur http://www.coachclub.com
Bises !
Hello,
je ne peux qu’approuver et encourager et remettre une couche pour BodyRock Tv.
Garance si tu lis les comments jusqu’au bout (bon courage dans ce cas), pour le bien de ton corps et de ton esprit vas vite sur http://www.bodyrock.tv ou sur leur page facebook https://www.facebook.com/BodyRock.Tv
Ils viennent aussi de recruter une nouvelle « host » qui fait du yoga, TIP TOP et 12 min / jour.. N’hésite pas c’est de la BOMBE
Bises
It’s been great reading everyone’s comments. It’s really interesting and inspiring to read all of these comments.
I had glandular last year coupled with toxo plasmosis. I was really unwell and am, only now, like I’m getting back on form after 3 months of Chinese horns, acupuncture, and cupping. I’m back to 5 days a week of 30/35kms a day on my recumbent bike and I’m so happy to be able to exercise again. I do upper body weights too. I used to do yoga every day when I was unwell.
I wish I could run but my knees don’t like it. That feeling of speed would be awesome!
Great post!
I started running about 2 months ago with a special running program and that really works for me. It’s called ‘Start to run with Evi’ and there are two different programs. Beginners ( 0 – 5 km) and die hard runners (15 km) ;) I started with the first one because I didn’t like running at all. But with Evi it’s so much fun. Se even tells me how great I’m doing and that she’s proud of me even if she doesn’t actually know what I’m doing, hihi. She’s the perfect best sport friend!
Think I’m gonna try the yoga thing some time soon. Thank you for the tip!
Love, Sari
et…. bien , il y a longtemps, que je n’ai pas donné mon truc, enfin l’un de mes trucs, celui-ci est pas mal….
j’ai été éduquée, chez les « soeurs », à l’ancienne!!! l’une d’entre elle, très attachée à notre apparence de futures…. « ce que vous voulez.. » nous martelait, de:
« Mesdemoiselles, songez à votre aspect physique, en permanence, rien de plus horrible qu’un petit ventre naissant, ou que vous soyez, a l’arret du bus, à attendre le métro, au bureau, en épluchant vos légumes (sic) faites des abdos, respirez, bloquer, souffler,respirer, bloquer, souffler ,bloquer les muscles du ventre, bloquer les muscles des jambes, personne ne s’en apercevra!! faites le discretement et cela, toute votre vie, !!
j’ai fait cela depuis l’âge de quinze ans, donc ça fait longtemps !! et… cette petite gym intime, me permet toujours d’affronter des jeans « taille basse » !!!!
elle s’aplait « soeur Charles », et je lui donne un petit clin d’oeil, aujourdhui !!
I’m not a morning person either.
(Toujours en retard, Je cours après l’autobus les matins!)
Quand j’arrive au travail je prend les escaliers.
I swap workout DVDs with friends. I do hot yoga.
Comme Garance, j’aime danser, je prends des cours de salsa
(it’s fun and doesn’t feel like exercise i.e. hard work, but it is, I just enjoy it).
Just find something you love to do and you will move your body.
Bonne chance :)
Faut pas se laisser aller ! Pour rentrer chez soi le soir quand il fait beau c’est toujours bien de faire un peu de marche ! je lisais il n’y a pas si longtemps que ça que les fameuses 30 min de marches journalières étaient… bien loin du compte ! Donc dès qu’on peu il ne faut pas hésiter à se dégourdir les jambes !
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